Jangan Anggap Remeh! 5 Bahaya 'Sleep Call' yang Mengintai Kesehatan dan Keselamatanmu

JawaPos.com - ​Kamu dan pasangan mungkin sering melakukan sleep call sebagai cara untuk tetap dekat meski terpisah jarak. Rasanya menyenangkan bisa mendengar suara orang terkasih sampai kamu terlelap. 

Namun, di balik kebiasaan yang terlihat romantis ini, ternyata ada sederet dampak buruk yang bisa mengancam kesehatanmu, bahkan hingga keselamatan. Mulai dari kualitas tidur yang menurun drastis, hingga risiko kecelakaan yang mungkin tidak pernah kamu bayangkan.

​Kebiasaan menggunakan gadget sebelum dan saat tidur, terutama saat sleep call, bukan hanya mengganggu siklus alami tubuh, tapi juga berpotensi memicu berbagai masalah serius. 

Mulai dari terhambatnya produksi hormon penting, ancaman kebakaran, paparan radiasi, hingga masalah kesehatan mata yang bisa jadi kronis. Menyadari risiko ini penting, agar kamu bisa tetap menjaga hubungan tanpa harus mengorbankan kesehatan diri.

Berikut adalah 5 dampak buruk dari sleep call bagi kesehatan yang harus kamu ketahui seperti dirangkum dari laman Hello Sehat, Alodokter, dan Era Space!

​1. Mengurangi Waktu Tidur dan Menurunkan Kualitas Tidur

​Kebiasaan sleep call sering membuat kamu menunda waktu tidur. Cahaya dari layar gadget dapat memengaruhi otak dan membuatmu sulit terlelap. Akibatnya, waktu tidurmu berkurang dan kamu akan merasa lelah serta mengantuk keesokan harinya. Kualitas tidur yang buruk ini tentu akan memengaruhi performa kerja atau belajarmu.

​2. Menghambat Produksi Hormon Melatonin

​Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel saat kamu melakukan sleep call dapat menghambat produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang sangat penting untuk mengatur siklus tidur-bangunmu. Jika produksi melatonin terganggu, kamu bisa mengalami insomnia, merasa lelah saat beraktivitas di siang hari, bahkan menjadi mudah marah.

​3. Meningkatkan Risiko Kebakaran

​Banyak orang melakukan sleep call sambil mengisi daya ponsel di dekat tempat tidur. Ponsel yang digunakan saat diisi dayanya akan lebih cepat panas. Ditambah lagi, bantal, selimut, atau kasur bisa menyerap panas dan membuat suhu ponsel makin tinggi. Kondisi ini bisa memicu ponsel meledak dan menyebabkan kebakaran, mengingat tempat tidur terbuat dari bahan yang mudah terbakar.

​4. Paparan Radiasi HP

​Durasi sleep call yang lama membuatmu terpapar radiasi ponsel lebih lama. Meskipun masih menjadi perdebatan ilmiah, beberapa penelitian menunjukkan adanya potensi risiko kesehatan jangka panjang akibat paparan radiasi ini, seperti peningkatan risiko tumor otak, gangguan tidur, dan masalah kesehatan reproduksi.

​5. Gangguan Kesehatan Mata

​Menatap layar ponsel dalam durasi lama, terutama di ruangan gelap, dapat memberikan tekanan ekstra pada matamu. Hal ini menyebabkan kelelahan, ketegangan mata, mata kering, gatal, atau iritasi. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu sakit kepala, penglihatan kabur sementara, bahkan masalah yang lebih serius seperti sindrom mata kering dan masalah refraksi.