Jalan Kaki 10.000 Langkah per hari Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung, Kanker, Hingga Demensia

JawaPos.com - Di era modern seperti sekarang, banyak orang yang mulai jarang bergerak dan enggan berolahraga, bahkan untuk sekadar berjalan kaki.

Padahal, aktivitas sederhana seperti jalan kaki bisa memberi manfaat besar untuk kesehatan tubuh.

Jalan kaki termasuk olahraga kardio ringan yang mudah dilakukan kapan saja, di mana saja, dan tanpa peralatan khusus.

Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Dilansir dari RSJP Paramarta (29/8), ada beberapa manfaat jalan kaki yang terbukti baik untuk kesehatan:

Baca Juga: Miliki Pesona Memikat, 3 Pantai Ini Cocok Jadi Rekomendasi Wisata Alam yang Wajib Masuk Whislist

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah 

Rutin berjalan kaki akan membuat denyut jantung dan kadar oksigen dalam darah meningkat. Hal ini membantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus mencegah risiko adanya penyumbatan pembuluh darah.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Jalan kaki juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, membuat tekanan darah lebih stabil, serta peradangan berkurang. Kondisi ini berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung koroner maupun serangan jantung.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Transportasi Umum di Bali untuk Para Wisatawan yang Ingin Hemat dan Praktis

3. Membantu Menjaga Berat Badan

Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori sehingga berat badan menjadi lebih terkontrol.