Bukan Hanya Wortel, 5 Makanan Ini Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

JawaPos.com – Penglihatan Anda tidak hanya bergantung pada kekuatan eksternal berupa cahaya atau ukuran, tetapi juga bergantung pada pola makan sehat.

Dengan kata lain, makanan sehat kaya nutrisi adalah obat mujarab untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Dilansir Times of India, berikut lima makanan yang ampuh menjernihkan penglihatan Anda dan perlu dikonsumsi setiap hari.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, kembang kol, dan daun kelor mengandung lutein, zeaxanthin, serta vitamin A dan C yang bantu meningkatkan penglihatan.

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi pigmen lutein atau zeaxanthin, dan keduanya banyak terdapat dalam sayuran hijau.

Antioksidan ini juga berfungsi sebagai pelindung alami dari sinar matahari untuk mata dan menghentikan sinar UV yang berbahaya agar tidak menembus mata.

2. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, kalium, dan serat. Alhasil makanan ini membantu mencegah mata kering, rabun senja, dan menjaga penglihatan.

Beta-karoten bahkan memperlambat degenerasi makula pada mata.

3. Paprika

Paprika kaya akan Vitamin C dan secara umum disebut sebagai sumber nutrisi yang baik untuk mata karena bantu mengurangi masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia.

Makanan ini juga memiliki kadar karotenoid tinggi yang melindungi mata dari penyakit atau infeksi apa pun.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah ini juga merupakan sumber Vitamin A, B6, C, E, dan K.

Konsumsi alpukat setiap hari akan menunda gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia.

5. Wortel

Makanan ini secara umum dikaitkan dengan kesehatan mata yang lebih baik.

Wortel kaya akan vitamin A yang bantu menjaga mata dari pencegahan infeksi atau gangguan lainnya.

***