Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com - Setelah bangun tidur, Anda seharusnya merasa segar dan siap untuk memulai hari, tetapi bagi beberapa orang, rasa sakit di telapak kaki menjadi penghalang untuk melakukan aktivitas pagi mereka.

Terdapat banyak alasan yang dapat menyebabkan rasa sakit ini, mulai dari kondisi medis seperti plantar fasciitis hingga kebiasaan sehari-hari yang tidak menjaga kesehatan kaki.

Meskipun telapak kaki diperlukan untuk kegiatan sehari-hari seperti berdiri, berjalan, dan berlari, rasa sakit pada telapak kaki saat bangun tidur mungkin merupakan masalah yang tidak selalu berbahaya.

Rasa sakit di telapak kaki biasanya tidak akan berlangsung lama. Namun, beberapa kondisi dapat menyebabkan rasa sakit bertahan sepanjang hari, bahkan berbulan-bulan, dan memerlukan pengobatan agar tidak mengganggu aktivitas.

Berikut penyebab telapak kaki sakit saat anda bangun tidur, dilansir dari alodokter.com dan halodoc.com:

1. Plantar fasciitis

Jaringan yang mendukung lengkung kaki, peradangan. Ketika Anda bangun dari tidur, jaringan yang telah menegang selama semalam akan tiba-tiba meregang, menyebabkan nyeri tajam di bagian bawah tumit atau lengkung kaki. 

2. Achilles tendinitis 

Dapat menyebabkan sakit di telapak kaki saat bangun tidur karena peradangan di jaringan yang menghubungkan tulang tumit ke otot betis. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan cepat dan melebihi kapasitas dapat menyebabkan peradangan Achilles tendinitis. Salah satu contoh aktivitas ini adalah lari maraton tanpa pernah berlatih lari sama sekali atau hanya berlatih lari sesekali. 

3. Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid Arthritis adalah penyakit autoimun yang menyerang sendi-sendi di seluruh tubuh, termasuk sendi kecil di kaki. Kaki mungkin menjadi lebih sakit, kaku, atau bengkak saat bangun dari tidur.

4. Stress fracture

keretakan kecil pada tulang kaki bisa disebabkan oleh kegiatan atau gerakan yang melampaui kemampuan dan terjadi secara berulang. Sakit yang disebabkan oleh kondisi ini dapat secara bertahap memburuk.

Anda tidak perlu khawatir jika saat bangun tidur, telapak kaki Anda terasa nyeri. Karena itu, Anda dapat meredakan sakitnya di rumah dengan melakukan beberapa tindakan sederhana berikut, yang dilansir dari Halodoc.com:

1. Regangkan otot kaki anda