Buah Naga Ternyata Bisa Cegah Munculnya Penyakit Kronis

JawaPos.com - Buah naga atau buah pitahaya merupakan jenis buah-buahan tropis yang memiliki kulit warna merah cerah dan daging berbintik yang manis. 

Selain tampilannya yang khas, buah ini memiliki banyak peminat. Sebab, buah naga saat ini menjadi salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi.

Hal ini berkaitan dengan nutrisi penting yang terkandung di dalam buah tersebut. Tak hanya kaya nutrisi, buah naga juga mudah untuk kamu konsumsi. 

Ada beberapa manfaat jika kamu mengonsumsi buah naga secara langsung, atau menjadikannya minuman sehat seperti jus.

Buah naga rendah kalori dengan berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Selain itu, buah naga juga mengandung sejumlah besar serat makanan.

Berikut ini gambaran nutrisi utama dalam porsi satu cangkir buah naga dengan berat sekitar 227 gram:

• Kalori: 136 kkal. 
• Protein: 3 gram. 
• Lemak: 0 gram. 
• Karbohidrat: 29 gram. 
• Serat: 7 gram. 
• Zat besi: 8 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian. 
• Magnesium: 18 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian. 
• Vitamin C: 9 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian. 
• Vitamin E: 4 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian. 

Dilansir dari Halodoc, buah naga juga memiliki antioksidan bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin. Nah, berikut ini manfaat dari mengonsumsi jus buah naga secara rutin: 

1. Membantu melawan penyakit kronis 

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil rentan menimbulkan kerusakan sel, sehingga berisiko menyebabkan peradangan dan penyakit. Nah, salah satu cara untuk melawannya adalah mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga. 

Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas. Hal ini dapat mencegah kerusakan sel dan peradangan pada tubuh. Studi berjudul The oxidative stress theory of disease: levels of evidence and epistemological aspects menunjukkan hasil menarik.

Studi tersebut menemukan kalau diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah sejumlah penyakit kronis. Mulai dari diabetes, radang sendi, penyakit jantung, hingga kanker. 

2. Meningkatkan keseimbangan bakteri 

Manfaat selanjutnya dari mengonsumsi jus naga secara rutin adalah dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Nah, usus manusia merupakan “rumah” bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. 

Banyak ahli yang beranggapan, komunitas mikroorganisme yang ada pada usus berdampak pada kesehatan manusia. Sebab, beberapa penelitian telah mengaitkan kalau ketidakseimbangan mikroorganisme dalam usus dapat memicu kondisi seperti penyakit jantung atau asma.

Ketika berbicara mengenai buah naga, buah ini mengandung prebiotik sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus.