Selain Menurunkan Kolesterol, Ketahui 5 Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

JawaPos.com - Ikan tuna adalah salah satu di antara ikan yang paling favorit dan sering dikonsumsi karena terkenal dengan kandungan nutrisi yang dimiliki, seperti asam lemak omega-3 yang tinggi dan merupakan nutrisi esensial yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karenanya, ikan tuna dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari bnp.jambiprov.go.id oleh JawaPos.com pada Selasa (18/6) disebutkan bahwa ikan tuna mengandung nutrisi termasuk protein, zat besi, magnesium, potassium, selenium, vitamin B12, vitamin B6, dan vitamin C.” Hal tersebut membuat ikan tuna cocok dijadikan sebagai bagian dari pola makan sehat ditambah dengan ikan tuna dianggap memiliki kalori yang rendah serta bebas karbohidrat.

Dilansir dari dkpp.bulelengkab.go.id oleh JawaPos.com Selasa (18/6) ikan tuna memiliki beberapa manfaat yang ternyata jarang diketahui, di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Mencegah Penyakit Kanker

Untuk mengurangi tumbuhnya sel-sel kanker di tubuh, kamu bisa mengkonsumsi ikan tuna secara teratur dan rutin. Salah satu jenis kanker yang bisa diatasi dengan rutin makan ikan tuna adalah kanker payudara. Selain itu, dapat pula mencegah kanker pada ginjal.

2. Mencegah penyakit Jantung

Ikan tuna dipercaya dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung karena dapat menaikkan rasio HDL terhadap LDL. Tentunya, hal ini dapat menangkal meningkatnya resiko terkena penyakit jantung, terutama jika kamu mengonsumsi makan yang mengandung banyak kolesterol dan lemak jenuh tinggi.

3. Mencegah Stroke

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi ikan tuna sekitar 1-4 porsi dari bagian makanannya memiliki 27 persen lebih rendah terkena penyakit stroke iskemik, dan lebih dari 5 porsi Ikan Tuna per minggu memiliki resiko terkena penyakit stroke lebih rendah lagi, yakni mencapai 30 persen.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Omega-3 dalam ikan tuna tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga untuk kesehatan mata. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi ini, resiko gangguan mata seperti degenerasi makula dapat dikurangi.

5. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Dengan kandungan vitamin C dan selenium, ikan tuna dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Imun yang kuat mengurangi resiko peradangan dalam tubuh, membantu melawan penyakit dan infeksi.