Isi Energi Semangatmu, Berikut 9 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood Anda

JawaPos.com - Ketika kehidupan memberikan tantangan, seringkali kita merasa tertarik untuk mencari kenyamanan dari makanan untuk mengangkat semangat atau mood kita. Di saat seperti ini, makanan manis seringkali jadi pilihan

Namun, mengisi energi dengan camilan manis dapat memiliki konsekuensi negatif.

Beruntungnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada beberapa makanan sehat yang dapat memberikan dampak positif pada mood dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meskipun kita perlu mengakui bahwa mood dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk stres, lingkungan, dan genetika, mengonsumsi makanan yang meningkatkan mood atau semangat dapat memberikan bantuan.

Melansir Healthline, berikut sembilan makanan bergizi yang terkait dengan peningkatan mood atau semangat:

1. Ikan Berlemak

Mengandung asam lemak omega-3 seperti DHA dan EPA, ikan berlemak seperti salmon dan tuna telah terbukti dapat membantu mengurangi tingkat depresi.

Omega-3 memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan perkembangannya, menjadikannya bagian penting dari pola makan yang meningkatkan mood.

2. Cokelat Gelap

Selain rasanya yang lezat, cokelat gelap mengandung senyawa seperti flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mempromosikan kesehatan otak.

Cokelat gelap juga dapat melepaskan senyawa-senyawa yang membuat perasaan nyaman seperti kafein dan teobromin, memberikan efek meningkatkan mood.

3. Makanan Fermentasi

Seperti kimchi, yogurt, dan kombucha, makanan fermentasi kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan usus dan berpotensi mempengaruhi regulasi mood.

Sebagian besar serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan mood, diproduksi di dalam usus, sehingga menjaga keseimbangan bakteri usus yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan keseluruhan.

4. Pisang