Wajib Dicoba! Tips Sehat Mengonsumsi Hidangan Lebaran Agar Tidak Lebar-an

JawaPos.com - Hari raya Idul Fitri sering kali dikaitkan dengan beragam hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, nastar, dan kastengel.

Namun, perlu diingat bahwa hidangan tersebut tinggi kalori dan dapat menimbulkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengonsumsi dengan bijak untuk menjaga kesehatan.

1. Memperhatikan Porsi Makanan

Menjaga porsi makanan merupakan aspek penting saat menikmati hidangan lebaran. Mengatur jumlah dan menghindari konsumsi berlebihan penting untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Menteri Perhubungan Minta Semua Unsur Pastikan Arus Balik Lebaran 2024 Berjalan Lancar

2. Awali dengan Makanan Berserat Tinggi

Walaupun Ramadan telah berlalu, bukan berarti Anda diperbolehkan untuk mengindulge pada hidangan-hidangan saat Lebaran tanpa batas. Penting untuk tetap mengendalikan keinginan makan sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.

Dikutip dari hellosehat.com, Rabu (11/4), untuk mengurangi keinginan makan berlebihan, Anda bisa memulai dengan mengonsumsi makanan pembuka yang kaya serat, seperti apel. 

Menurut sebuah tinjauan dalam jurnal Obesity Reviews (2011), makanan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.

Baca Juga: Kompak Memakai Baju Lebaran dengan Warna Senada, Warganet Doakan Natasha Rizky dan Desta Rujuk

Jika Anda tidak terlalu menyukai apel, alternatifnya adalah mengonsumsi buah-buahan lain yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, atau pepaya. 

Makanlah buah-buahan ini sebelum mengunjungi rumah kerabat sehingga perut Anda sudah sedikit terisi. Dengan begitu, Anda akan lebih terkontrol saat menikmati kue kering, ketupat, atau hidangan lainnya.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Bersantan