10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Mencegah Kanker Serviks, Salah Satunya Pepaya

JawaPos.com - Kanker serviks adalah jenis kanker kedua yang sering terjadi pada perempuan dan telah merenggut lebih dari 200.000 nyawa setiap tahunnya. Oleh karena itu, kesadaran akan kanker serviks sangat penting bagi perempuan.

Kanker serviks bisa menyerang perempuan dari segala rentang usia, namun lebih berisiko terjadi pada perempuan yang sudah aktif secara seksual. Meski belum ada cara pasti untuk mencegah kanker serviks, melansir dari Halodoc.com, langkah-langkah pencegahan tertentu dapat membantu mengurangi risikonya, di antaranya:

- Melakukan vaksinasi HPV (Human Papillomavirus)
- Menerapkan kebiasaan hubungan seksual yang aman
- Melakukan pemeriksaan pap smear untuk deteksi dini

Mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran juga bisa melindungi dari perkembangan kanker serviks. Sebab, sebagian besar kasus kanker serviks disebabkan oleh Human Papillomavirus (HPV).

Para ahli percaya bahwa diet kaya antioksidan, karotenoid, flavonoid, dan folat dari buah-buahan dan sayuran dapat membantu melawan infeksi HPV, mencegah transformasi sel-sel serviks menjadi kanker.

Berikut sepuluh rekomendasi makanan sehat yang dapat mencegah kanker serviks:

1. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C, beta-cryptoxanthin, dan zeaxanthin. Gabungan nutrisi ini dapat mengurangi risiko terkena infeksi HPV, yang merupakan penyebab umum penyakit menular seksual termasuk kanker serviks.

2. Raspberry

Raspberry, salah satu jenis buah berry, memiliki kalori rendah namun kaya nutrisi dan memiliki rasa yang enak. Konsumsi rutin buah berwarna merah ini dapat membantu mencegah pertumbuhan sel yang terinfeksi HPV.

Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan asam ellagic dalam raspberry, yang merupakan senyawa alami dengan sifat anti-mutagenik dan antikarsinogenik.

3. Ikan Salmon

Salmon adalah makanan yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari kanker serviks dan berbagai jenis kanker lainnya. Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat, serta nutrisi anti kanker seperti astaxanthin.

4. Teh Hijau

Senyawa katekin dalam teh hijau efektif dalam melindungi sel dari kerusakan DNA akibat radikal bebas. Teh hijau juga dapat mengurangi aktivitas urokinase, enzim yang berperan dalam penyebaran sel kanker pada penderita kanker serviks.