Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Mual Saat Puasa Ramadhan

JawaPos.com- Selama menjalankan ibadah puasa, Umat Muslim tidak makan atau minum lebih dari 12 jam selama puasa. Hal ini dapat membuat sebagian orang merasa lemas dan kurang energi. 

Pada bulan puasa, penyebab rasa mual umumnya datang dari perut kosong. Sebab, pada dasarnya perut secara alami akan menghasilkan asam klorida untuk mendukung proses memecah makanan. 

Kondisi ini dapat mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi pada aktivitas sehari-hari dan berpuasa selama Ramadhan.

Baca Juga: Ada Jahe hingga Pepaya, Simak 5 Jenis Makanan yang Bisa Mengatasi Sakit Perut Usai Makan

Mual saat puasa berhubungan dengan masalah di lambung. Bagi yang memiliki penyakit lambung cukup berat, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum berpuasa.

Jika tidak, dapat tetap menjalankan ibadah puasa, asal tahu kiatnya. Dikutip dari klikdokter.com memaparkan bahwa dianjurkan minumlah air putih, minimal 8 gelas sehari.

Perbanyak asupan sayur dan buah saat sahur dan berbuka, hindari makanan pedas, asam, terlalu berminyak, dan dapat menimbulkan banyak gas. Selain itu, jauhi juga kopi, soda, dan rokok.

Baca Juga: Benarkah Minum Soda Dapat Sembuhkan Sakit Perut? Berikut Tips Redakan Sakit Perut Menurut Dokter

Dianjurkan untuk mengonsumsi obat maag 15 menit sebelum sahur dan berbuka. Ingat, jangan langsung berbaring sesaat setelah makan. Untuk ini, perlu menunggu hingga setidaknya 3 jam. 

Mual tidak selalu diikuti oleh muntah namun, mual dibiarkan berkepanjangan bisa membuat seseorang menjadi lemas karena kehilangan energi, terutama jika sedang berpuasa. Agar ibadah tetap lancar, berikut beberapa tips mencegah rasa mual saat puasa, dikutip dari halodoc.com memaparkan sebagai berikut:

1. Batasi Jenis Makanan Tertentu

Jika terus-terusan merasa mual saat menjalan ibadah puasa, bisa jadi ada yang salah dengan makanan yang dikonsumsi. Jadi, coba perhatikan apa yang dimakan saat sahur dan berbuka puasa.

Untuk mencegah perut mual saat puasa, sebaiknya perbanyak konsumsi pisang, nasi, saus apel (applesauce), dan roti panggang saat sahur atau berbuka. Terutama bagi yang rentan mengalami mual atau sedang menjalani masa pemulihan infeksi saluran cerna.