8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Sederhana, Mudah dan Efektif!

4. Berhenti merokok

Merokok bisa meningkatkan risiko penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula. Asam tembakau, dari rokok menyebabkan mata kering. Hal ini berlaku bagi perokok pasif.

Selain itu, merokok dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi kesehatan pada mata.

5. Kurang pemakaian lensa kontak

Dikutip dari Health X Change, hindari pemakaian lensa kontak untuk waktu yang lama. Istirahatkan mata kamu sejenak dengan melepaskan lensa kontak.

Pemakaian lensa kontak semalaman atau penggunaan lensa kontak dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan risiko terjadinya ulkus kornea yang bisa melukai kornea, parahnya bisa menyebabkan kebutaan.

Jangan menggunakan lensa kontak ketika berenang, karena membuat lensa kamu akan terkontaminasi. Berenanglah tanpa lensa dan tunggu selama satu jam, sebelum memasang lensa kembali.

6. Pola makan sehat

Pola makan sehat dengan mengonsumsi ragam buah dan sayuran dapat melindungi terhadap penyakit mata yang membutakan.

Baca Juga: Simak Kiat Memutihkan Gigi Tanpa Harus ke Dokter Gigi

Mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan nabati dan rendah lemak jenuh atau hewani adalah hal terbaik untuk kesehatan mata.

Nutrisi yang baik untuk kesehatan mata contohnya vitamin C, asam lemak omega-3, zinc, serta vitamin E.

7. Lakukan pemeriksaan mata secara keseluruhan

Melakukan pemeriksaan mata secara teratur dan menyeluruh penting untuk memastikan kesehatan mata.

Beberapa penyakit mata seperti glaukoma dan retinopati diabetic tidak menunjukkan gejala pada tahap awal. Tapi dokter mata dapat mendeteksi sejak dini.