5 Tips Tetap Sehat Meski Bekerja di Depan Komputer, Perhatikan Kebugaran Tubuh

JawaPos.com - Sebagai karyawan kantor, aktivitas bekerja duduk didepan komputer adalah hal yang tidak bisa dihindari.

Jika kita terlalu lama menggunakan komputer tanpa diselingi oleh perilaku yang sehat, kemungkinan besar akan berdampak buruk bagi kondisi tubuh kita.

Agar tetap dapat menjaga kondisi tubuh, maka perlu mengetahui berbagai cara sehat yang harus dilakukan ketika menggunakan komputer.

Pentingnya pengetahuan sederhana mengenai pola kerja yang baik, salah satunya adalah agar kita dapat terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan oleh screentime yang tinggi dan posisi duduk yang tidak sesuai.

Berbagai penyakit seperti mata lelah, stres, hingga bungkuk adalah akibat nyata dari kurang sehatnya kita dalam berkegiatan saat menggunakan komputer.

Dikutip dari kemkes.go..id, berikut JawaPos.com merangkum lima tips sehat saat menggunakan komputer yang mesti diketahui.

1. Mengedipkan mata secara berkala. Dengan demikian, mata akan kembali licin dan terhindar dari iritasi.

2. Memposisikan layar sejauh 40 – 75 cm dari mata.

3. Memastikan pencahayaan yang baik pada ruangan tempat kita beraktivitas menggunakan komputer.

4. Menyimpan berbagai macam hal yang diperlukan pada tempat yang strategis, sehingga meminimalisir gerakan kepala yang terlalu sering.

5. Memposisikan tempat duduk senyaman mungkin dan beristirahat secara teratur, setidaknya setiap 20 menit sekali.

Dengan pengetahuan cara sehat menggunakan komputer, diharapkan dapat meminimalisir berbagai potensi penyakit yang diakibatkan oleh penggunaan komputer yang berlebihan dan posisi duduk yang kurang baik.

Selalu terapkan perilaku hidup sehat dengan makan makanan yang bergizi dan rutin melakukan peregangan atau aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.

Dengan demikian, kondisi tubuh kita dapat tetap sehat dan bugar untuk menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari.