20 Makanan Terbaik Buat Bumil dan Si Jabang Bayi

14. Paprika
Paprika merah utuh mengandung vitamin C. Paprika juga menyediakan beta-karoten dan vitamin B6.

15. Alpukat
Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi di rahim. Kandungan zat besi yang tinggi dan kandungan seratnya baik membantu pencernaan lebih baik.

16. Daging Merah
Daging merah adalah sumber protein berkualitas tinggi. Kandungannya membantu perkembangan bayi selama trimester kedua dan ketiga. Selain itu, juga memberi zat besi, yang membawa oksigen ke otak bayi.

17. Berries
Berries kaya vitamin dan mineral yang diperuntukkan bagi ibu dan bayi. Asam Ellagic dalam buah beri memiliki sifat anti-kanker. Beberapa buah beri juga mengandung vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu yang sedang melahirkan.

18. Ubi Jalar
Asupan vitamin A untuk bumil harus ditingkatkan sebesar 40 persen. Ubi jalar mengandung beta-karoten, yang bisa diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Ubi jalar mengandung serat yang meningkatkan pencernaan dan mengurangi lonjakan gula darah.

19. Mangga
Mangga menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi masalah kaki bengkak. Magnesium dalam mangga bisa mengatasi kram.

20. Air
Air selama kehamilan dianjurkan dikonsumsi dua kali lebih banyak daripada orang normal.