Fakta Psikologis di Balik Takut Kehilangan Kontrol Hidup yang Jarang Disadari, Plus Cara Mengelolanya

JawaPos.com – Pernah merasa gelisah ketika sesuatu berjalan di luar rencana? Atau panik saat situasi tak bisa dikendalikan? Rasa takut kehilangan kontrol hidup adalah fenomena psikologis yang banyak dialami, meski tidak selalu disadari. Ketakutan ini bisa muncul dalam berbagai aspek, mulai dari hubungan, pekerjaan, hingga kesehatan mental.

Menurut penjelasan akun TikTok @stefianiemasurya, kebutuhan manusia untuk mengendalikan hidup berasal dari rasa aman. Otak cenderung mencari prediktabilitas karena hal tersebut memberi kenyamanan. Ketika realitas berjalan di luar kendali, otak merespons dengan rasa cemas atau bahkan panik. Inilah alasan mengapa banyak orang sulit menerima ketidakpastian.

Sementara itu, dr. Elvine Gunawan, Sp.Kj dalam unggahannya menyebutkan bahwa kehilangan kontrol sering dikaitkan dengan kecemasan berlebih. Individu yang terbiasa ingin semuanya sempurna, atau memiliki ekspektasi tinggi terhadap hidup, akan lebih mudah merasa terguncang ketika rencana tidak berjalan sesuai keinginan. Menurutnya, kondisi ini bisa menimbulkan stres kronis jika tidak dikelola dengan baik.

Baca Juga: Mengenal Daddy Issues: Dampak Psikologis pada Hubungan, Kepercayaan Diri, dan Kesehatan Mental

Fenomena ini juga dibahas oleh akun @ananzaprili, yang menyoroti adanya kaitan antara kontrol dan kepercayaan diri. Semakin rendah rasa percaya diri seseorang, semakin kuat keinginan untuk mengendalikan lingkungan sekitar agar merasa aman. Sayangnya, saat hal tersebut tidak tercapai, mereka justru merasa tak berdaya.

Hal senada diungkap @axelalbertus, yang menjelaskan bahwa rasa takut kehilangan kontrol bisa menjadi bentuk mekanisme pertahanan diri.

Manusia, secara alami, ingin memastikan hidupnya berjalan sesuai jalur. Namun, terlalu fokus pada kontrol bisa membuat seseorang terjebak dalam kecemasan, overthinking, bahkan perfectionism.

Baca Juga: Takut Ambil Keputusan Besar? Ini Penyebab Psikologis dan Strategi agar Lebih Berani Melangkah

Penyebab Manusia Takut Kehilangan Kontrol

Ada beberapa faktor psikologis yang membuat seseorang takut kehilangan kendali dalam hidup:

1. Ketidakpastian masa depan. Manusia cenderung ingin tahu apa yang akan terjadi agar merasa aman.