Kenapa Kamu Cepat Lelah di Depan Layar? Waspada Digital Fatigue Malah Bisa Turunkan Produktivitas

JawaPos.com – Bagaimana cara mengatasi digital fatigue akibat kerja online semakin banyak dicari.

Terutama karena aktivitas daring yang terus-menerus bisa membuat tubuh lelah, konsentrasi menurun, dan kesehatan mental terganggu.

Mari Kita flashback ke 5 tahun yang lalu. Kalian mungkin ingat masa-masa pandemi yang Diselimuti lockdown dan memaksa kalian menjadi orang rumahan.

Pada Saat itu, kegiatan akademis maupun Profesional dilakukan Secara daring.

Mulai dari sana, budaya daring menjadi hal yang lumrah dan menetap bahkan Setelah Pandemi Selesai.

Hal ini tentunya menjadi masalah untuk orang- orang yang menduduki ranah profesional. Pekerjaan menjadi 24 Jam tanpa berhenti tentunya membuat lelah.

Dilansir dari Haiilo, 49% individu mengalami digital fatigue dan 39% individu melaporkan bahawa hal ini berdampak negatif pada Fisik dan mental mereka.

Terlebih lagi menurut Human8, 73% generation Z mengalami kelelahan digital walau tetap menggunakan 7.2 jam (rata-rata) di depan layar. Angka yang Cukup tinggi bukan?

Ingin tahu lebih lanjut tentang digital Fatigue? Simak Penjelasan berikut yang dilansir dari penelitian oleh Supriyadi, Harley Therapy dan Verywell Mind. 

1. Penyebab Digital Fatigue

Digital fatigue tidak hanya muncul karena kita terlalu lama menatap layar, tetapi juga dari pola kerja dan interaksi digital sehari-hari. 

Penelitian (Supriyadi et al., 2025) menunjukkan bahwa salah satu penyebab utamanya adalah multitasking yang berlebihan. 

Saat seseorang harus membuka email, membalas pesan, dan mengerjakan tugas lain dalam waktu bersamaan, otak dipaksa untuk terus melakukan task-switching.