Jangan Merasa Apes! Ini 4 Langkah Sederhana Ubah Hari Sialmu Jadi Hari Penuh Berkah

JawaPos.com - Setiap orang pasti pernah merasakan hari sialnya masing-masing, dari mulai bangun kesiangan yang membuatnya jadi telat datang ke sekolah dan di omelin guru, atau keteledoran kecil yang membuat masalah besar, hingga ketidak hati-hatian yang akhirnya membuat perasaan kita jadi kacau karena rencana awal yang jadi berantakan.

Kabar baiknya hari sial itu ternyata bisa atasi dengan cara-cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk membalikan keadaan. Berikut adalah 4 langkah mengubah hari sial menjadi hari berkah berdasarkan laman Greater Good Magazine.

Baca Juga: Orang yang Diam-Diam Merasa Dirinya Lebih Baik dari Anda Biasanya Akan Menunjukkan 8 Perilaku Ini

1. Langkah Pertama: Mengaktifkan Sistem Saraf Parasimpatis

Mengaktifkan sistem saraf parasimpatis adalah hal yang paling penting yang harus dilakukan dimana saraf ini akan menghentikan respon stress dari diri kita. Cara mengaktifkan bisa dengan berbagai  cara, dari mulai melakukan latihan pernapasan dengan teknik 4-7-8,  4 detik menarik nafas,  menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik, maupun dengan mencoba berjalan keluar.

Sebuah penelitian tentang grounding menunjukkan bahwa dengan beranjak keluar dapat memberikan efek menenangkan yang mendalam, merelaksasikan otot-otot dan membawa anda pada lingkungan sekitar alih-alih pada pemicu stres.

2. Langkah Kedua: Melakukan Hal yang Membuat Senang

Setelah kita berhasil menghentikan respons stres, langkah selanjutnya yang harus kita lakukan adalah membanjiri tubuh kita dengan sejumlah hormon yang membuat kita merasa senang untuk melawan efek adrenalin dan kortisol yang dilepaskan selama respons stres.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk memicu hormon bahagia tersebut tergantung apa yang biasanya kita suka lakukan. Baik itu berolahraga dengan menghirup udara segar, memeluk orang yang kita sayang, maupun bersosialisasi dengan orang-orang yang membuat kita nyaman hingga bisa mulai rileks.

3. Langkah Ketiga : Mulai Atasi Kekacauan

Saat rasa stress sudah berhenti dan perasaan kita mulai membaik. Hal paling penting yang harus kita lakukan adalah mulai mengatasi kekacauan yang menjadi awal mulai stress ini terjadi. Dengan mengatasi akar masalahnya kita akan mulai merasa hari kita membaik.

Mengatasinyapun kita harus sambil mengingatkan diri kita sendiri kita tentang apapun yang terjadi, kekacauan yang terjadi, kesialan terjadi itu diluar kendali kita, jadi kita tidak bisa terus menyalahkan diri dan memperburuk hari.

4. Langkah Keempat: Mulai Melangkah ke Hal Lain

Saat semuanya bisa kita atasi, jangan lupa untuk mulai melangkah ke hal baru. Kita tidak perlu bertahan di sesuatu yang membuat kita stress sehingga mengacaukan kebaikan yang akan terjadi di depan sana. Setelah semua selesai kita harus mulai beranjak, menyusun ulang rencana, mengambil opsi lain yang bisa dipilih, atau melanjutkan sisa hari dengan sebaik mungkin agar tidak mengacau di sehari penuh.

Hari sial memang bisa datang kapan saja tanpa kita tau kapan dan dimana akan terjadi. Tapi bukan berarti kita akan terus berada di hal buruk tersebut hingga membuat hal buruk mempengaruhi satu hari penuh.