7 Tips untuk Menjaga Postur Tubuh Bagi Pekerja Kantoran yang Menggunakan Komputer Sepanjang Hari

JawaPos.com - Sebagai pekerja kantoran, kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan komputer. Hampir seluruh jam kerja biasa kamu isi dengan menatap layar komputer untuk mengerjakan sesuatu.

Mulai dari pekerjaan yang memerlukan hitungan akurat sampai desain grafis seluruhnya dilakukan id komputer. DI dunia dengan kemajuan teknologi sekarang ini, sangat jarang orang menggunakan kertas atau buku fisik untuk bekerja.

Dari pagi sampai sore, kamu mungkin berada di depan komputer untuk sebagian besar waktumu. Hanya beberapa menit bahkan satu jam di siang hari adalah waktu untuk kamu tidak berada di kursi meja kantor.

Dalam beberapa kasus, duduk terlalu lama di meja kantor bisa membuat postur tubuh menjadi buruk atau bahkan sakit punggung. Hal ini tentu tidak baik apabila terjadi dalam jangka waktu yang lama.

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga postur tubuh ideal meski duduk di meja kantor selama seharian. DIlansir dari Foots Hill Rehab dan Bodycare, berikut ini merupakan 7 tips menjaga postur tubuh sebagai pekerja kantoran yang menggunakan komputer:

1. Memposisikan Komputer

Tips pertama untuk menjaga postur tubuh adalah dengan memposisikan komputer pada posisi yang tepat. Yang dimaksud dengan memposisikan komputer adalah menempatkan layar di depan pandangan mata atau sedikit ke bawah.

Hal ini merupakan posisi yang tepat bagi kamu para pekerja kantoran. Baik itu menyesuaikan tinggi kursi, atau menaikkan laptop kamu lebih tinggi, pastikan kamu menempatkan komputer di tempat sejajar dengan mata. Hal ini bisa membuat kamu lebih nyaman dan menjaga postur tubuh dengan baik.

2. Menyesuaikan Kursi

Tips kedua yang bisa kamu lakukan adalah dengan menyesuaikan kursi kamu. Pastikan untuk menyesuaikan bagaimana kamu duduk di kursi.

Akan lebih baik jika kamu memiliki kursi kantor ergonomis, bukan kursi biasa yang tidak mendukung postur tubuh manusia dengan baik. Duduk tegak dan pastikan kakimu menyentuh lantai dengan lurus.

3. Gunakan Bantal/Boneka

Tips ketiga untuk menjaga postur tubuh adalah dengan menggunakan bantal atau boneka sebagai penopang. APabila kamu tidak memiliki kursi ergonomis, kamu bisa menggunakan bantal atau boneka sebagai pengganti.

Kamu bisa meletakkan bantal atau boneka empuk di bagian punggung belakang ketika kamu duduk. Selain bantal atau boneka, kamu bisa juga menggulung handuk atau kain untuk diletakkan di bagian belakang punggung sebelah bawah.

4. Menjaga Posisi Leher