
Rasa gugup saat tampil di depan umum sering disebut demam panggung, namun bisa diatasi dengan strategi tepat./Freepik.
JawaPos.com - Demam panggung merupakan perasaan cemas dan takut yang muncul ketika akan tampil di depan umum. Tak dapat dipungkiri, demam panggung seringkali membuat penampilan kita kurang maksimal jika tidak diatasi dengan baik.
bkpsdm.purworejokab.go.id mengungkapkan bahwa demam panggung merupakan hal yang wajar dialami setiap orang, bahkan artis atau pembicara profesional sekalipun.
Dilansir dari publicspeakingacademy.co.id, ketakutan terbesar sebagian orang adalah public speaking. Kecemasan tersebut muncul karena adanya rasa takut salah dan kekhawatiran terhadap pandangan orang lain.
Jika mengalami gejala demam panggung, kamu hanya perlu rileks untuk meredakan rasa cemas ketika tampil. Berikut rangkuman tips mengatasi demam panggung agar penampilanmu tetap maksimal:
1. Tetapkan Tujuan yang Spesifik
Hal utama yang perlu dilakukan untuk mengatasi demam panggung adalah tujuan yang spesifik. Kamu akan lebih terpacu melawan kecamasan atau ketakutan ketika memiliki tujuan yang kuat.
2. Latihan Sebelum Tampil
Mempersiapkan diri dengan latihan sebelum tampil merupakan cara yang ampuh untuk meningkatkan rasa percaya diri dan meminimalisir demam panggung.
Misalnya ketika kamu akan menjadi MC di sebuah acara, coba praktikkan terlebih dahulu di depan cermin atau buat catatan kecil sebagai panduan.
Meskipun situasinya akan berbeda dengan kondisi 'panggung' yang sebenarnya, setidaknya kamu lebih menguasai konsep atau tema yang akan dibawakan.
3. Tarik Napas
Jika merasa cemas, coba tarik napas dalam dan lepaskan secara pelan-pelan. Ulangi beberapa kali agar rasa cemas semakin memudar.
Hal tersebut dapat mengatur sirkulasi darah, menstabilkan ritme jantung, hingga mendinginkan kondisi kepala yang panas.
4. Siapkan 5 Ide Utama

Pertandingan Perpisahan Bruno Moreira? Kapten Persebaya Surabaya Kirim Sinyal Emosional Jelang Lawan Persis Solo
11 Kuliner Gudeg Paling Recomended di Surabaya dengan Harga Murah Meriah Tapi Rasa Tidak Murahan
Mengenal CAT Seleksi Manajer Koperasi Merah Putih 2026: Aturan, Materi, dan Ambang Batas
10 Batagor Terenak di Bandung dengan Bumbu Kacang Istimewa, Kuliner Murah Meriah dengan Rasa Premium
Prediksi Skor Bayern Munchen vs PSG: Siapa yang akan Bertemu Arsenal di Final Liga Champions?
14 Spot Gudeg di Bandung dengan Cita Rasa Khas Yogyakarta yang Autentik dan Menggugah Selera
7 Hidden Gem Kuliner Sunda di Bogor yang Enak dan Wajib Dicoba, Suasana Asri dan Menunya Autentik
13 Gudeg Paling Enak di Solo dengan Harga Terjangkau, Rasa Premium, Cocok untuk Kulineran Bareng Keluarga!
12 Rekomendasi Kuliner Malam di Surabaya dengan View Terbaik untuk Nongkrong Santai dan Pemandangan yang Memukau
Prediksi Skor Bayern Munchen vs PSG: Sejarah Die Roten Selalu Lolos dari Semifinal Liga Champions, Masih Dominan Lawan Klub Ligue 1
