Begini Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa dengan Efektif

Namun demikian, dokter menyarankan untuk berhati-hati jika melakukan teknik ini. Beberapa orang melaporkan kondisi pusing tiba-tiba setelah melakukan teknik ini.

Selain itu, bagi penderita penyakit jantung bawan, teknik ini juga tidak terlalu direkomendasikan.

4. Mengendalikan Emosi

Cegukan terjadi bukan hanya karena kontraksi otot. Adakalanya, kondisi emosi bisa menjadi pemicu terjadinya cegukan.

Otak bisa memberikan perintah dengan berbagai reaksi dari rasa cemas, gugup, terlalu khawatir bahkan terlalu bahagia.

Oleh karena itu, pengendalian emosi bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi intensitas cegukan. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur napas panjang dan mengeluarkan dalam durasi yang lebih lama.

Selain itu, mengafirmasi diri dengan hal yang menyenangkan seperti membayangkan happy feeling, mendengarkan musik atau fokus pada hal yang menenangkan.

5. Peluk Lutut

Merujuk pada saran dari RS Mitra Keluarga di situs resminya, posisi memeluk lutut juga bisa menjadi cara mengurangi cegukan.

Teknik ini juga dikenal dengan nama child pose. Duduklah di lantai dengan memeluk lutut dengan erat. Peluk sebisa mungkin hingga terasa tekanan di dada.

6. Menjulurkan lidah

Cara lain yang mudah dilakukan adalah dengan menjulurkan lidah. Teknik ini efektif menjadi cara mengatasi cegukan saat berpuasa, karena tidak perlu minum.

Teknik julur lidah akan meredakan ketegangan pada otot diafragma. Bukan hanya cegukan, teknik ini juga bisa dilakukan untuk mencegah muntah.

7. Menutup Hidung atau Telinga

Organ di tubuh kita ternyata bertautan satu sama lain. Ketika cegukan, ada teknik mudah yang bisa dilakukan yaitu menutup hidung atau telinga.