Mengapa Kita Mudah Mengantuk Saat Puasa? Simak Ini Penjelasan Ilmiahnya

JawaPos.com – Tidak bisa dipungkiri bahwa bulan suci Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah dan kesempatan memperbaiki diri.

Banyak orang merasa lebih mudah mengantuk di siang hari saat berpuasa terutama pada minggu-minggu pertama Ramadhan.

Rasa kantuk ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari seperti bekerja, belajar atau menjalankan ibadah lainnya jika tidak dipahami penyebabnya.

Baca Juga: Ayo Pangkas Jarak Persebaya Surabaya! Terpaut 5 Poin dari Malut United, Wajib Kalahkan Persijap Jepara

Artikel ini membahas secara ilmiah mengapa tubuh cenderung merasa lelah dan mengantuk saat berpuasa sebagaimana dilansir dari Biologi Insight dan Springer, Jumat (20/2) :

1. Perubahan pola tidur selama Ramadhan

Salah satu penyebab utama kita mudah mengantuk saat puasa adalah perubahan pola tidur yang signifikan karena sahur dan ibadah malam sering membuat jam tidur terpotong dan tidak optimal. 

Studi ilmiah menunjukkan bahwa kebiasaan tidur yang terganggu selama Ramadhan dapat menyebabkan sleep debt atau kekurangan tidur yang membuat seseorang mudah lelah di siang hari.

Baca Juga: Slow Living Ala Ramadhan : 6 Cara Menemukan Ketentraman dan Fokus di Tengah Kesibukan

Kualitas tidur yang kurang baik juga memengaruhi kemampuan otak untuk beristirahat secara penuh sehingga rasa mengantuk cenderung meningkat.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Breath menjelaskan bahwa selama Ramadhan beberapa orang mengalami berkurangnya total durasi tidur akibat perubahan waktu tidur dan bangun. 

Meskipun jumlah jam tidur tidak selalu berkurang drastis, perubahan ritme tidur saja sudah cukup untuk meningkatkan perasaan kantuk di siang hari. 

2. Perubahan metabolisme energi dalam tubuh

Saat berpuasa, tubuh tidak menerima nutrisi dalam waktu lama sehingga kadar glukosa atau gula darah menurun yang bisa memicu rasa lelah dan kantuk.

Baca Juga: Puasa dan Produktif di Bulan Ramadhan : 8 Cara Tetap Fokus Meski Energi Berkurang