Anti Lapar Seharian! 10 Makanan Terbaik untuk Sahur dan Berbuka yang Bikin Anda Kenyang Lebih Lama

JawaPos.com - Menjalani puasa Ramadhan dengan lancar tentu menjadi harapan setiap orang.

Namun, tantangan terbesar yang sering dihadapi adalah rasa lapar dan lemas di siang hari, terutama jika tidak memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka.

Padahal, ada banyak jenis makanan yang dapat membantu tubuh tetap kenyang lebih lama dan menjaga energi sepanjang hari.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, Anda bisa menghindari rasa lapar berlebihan dan tetap produktif saat berpuasa.

Dilansir dari laman Marham pada Minggu (2/3), berikut merupakan 10 makanan terbaik untuk sahur dan berbuka yang bikin Anda kenyang lebih lama.

Makanan Sahur agar Tetap Kenyang

1. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian.

Meskipun ada banyak mitos tentang telur yang kurang baik untuk kesehatan, sebenarnya telur mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral.

Mengonsumsi telur saat sahur bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Anda bisa menikmatinya dalam berbagai cara, seperti telur rebus, omelet, atau telur orak-arik dengan tambahan sayuran.

2. Smoothie Buah

Smoothie adalah cara yang enak dan praktis untuk mendapatkan asupan nutrisi lengkap saat sahur. Dengan mencampurkan buah-buahan, yogurt, biji-bijian, dan kacang-kacangan, Anda bisa mendapatkan energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari.

Baca Juga: Prediksi Pertandingan Bali United vs Persita Tangerang di Pekan ke-25 Liga 1: Duel Krusial di Bulan Ramadhan

Smoothie yang kaya protein juga membantu mengurangi rasa lapar lebih lama karena tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencernanya.

Anda bisa menyesuaikan bahan sesuai selera, misalnya menambahkan susu, madu, atau bubuk protein agar lebih bergizi.