Pertolongan Pertama Atasi Diare, Catat 7 Resep Rumahan Ini

JawaPos.com - Diare membuat siapapun lemas. Apalagi jika sudah berkali-kali buang air besar, bisa membuat penderitanya kekurangan cairan. Sebelum mencoba obat atau pergi ke dokter, cobalah pertolongan pertama mengatasi diare di rumah.

Dalam keterangan tertulis hello sehat, Selasa (18/9), Mayo Clinic dan WebMD menyebutkan beberapa langkah sederhana bisa efektif mengatasi diare. Tak hanya makanan, tapi juga perlu menghindari beberapa minuman. Cara itu bisa menjadi pertololongan pertama sebelum pergi ke dokter jika penyakit tak kunjung sembuh.

1. Minum banyak cairan bening

Sebaiknya minum banyak cairan bening seperti air putih, air kaldu, dan jus setiap hari. Hindari minum kafein. Namun meski harus banyak minum cairan bening, sebaiknya lakukan secara bertahap. Misalnya dengan minum setidaknya 1 liter per jam selama 1-2 jam, atau lebih lama lagi jika mengalami diare dengan jumlah sering. Namun jika memiliki penyakit ginjal, jantung, atau hati maka hati-hati untuk membatasi cairan. Bicarakan dengan dokter sebelumnya.

2. Makan Makanan Semi Padat dan Rendah Serat

Seiring pergerakan usus yang kembali normal, sebaiknya memakan makanan semipadat dan rendah serat seperti roti bakar, telur, nasi, atau ayam. Namun, menambah porsi dan asupannya sebaiknya dilakukan secara bertahap dan perlahan-lahan.

3. Hindari Makanan Tertentu

Karena usus belum bisa mengolah makanan, sebaiknya menghindari beberapa produk makanan seperti produk susu olahan, makanan berlemak, makanan berserat tinggi, atau makanan dengan banyak bumbu selama beberapa hari.

Ketika sudah mulai membaik, maka Anda bisa menyantap makanan yang mudah dicerna dulu. Namun, tetap ada beberapa makanan yang harus Anda hindari, seperti makanan pedas, buah-buahan tertentu, alkohol, dan kafein sampai 48 jam setelah semua gejala diare menghilang. Bila memakan permen karet, hindari yang mengandung sorbitol. Hindari susu selama 3 hari setelah gejala diare hilang. Namun, tetap bisa memakan keju atau yogurt yang mengandung probiotik.

4. Pilih Makanan yang Mengandung Probiotik

Probiotik mengandung sekumpulan bakteri hidup yang mirip dengan bakteri sehat yang umumnya ditemukan di dalam sistem pencernaan tubuh. Probiotik dapat meningkatkan jumlah bakteri sehat yang ada untuk melawan kuman dalam saluran pencernaan. Suplemen probiotik juga tersedia. Bakteri bermanfaat ini juga bisa ditemukan dalam yoghurt dan keju.

5. Makan Bubur Wortel

Wortel merupakan sumber pektin. Anda bisa membuat bubur atau sup wortel dengan memasaknya sampai halus, lalu memblendernya dengan tambahan sedikit air dan menuangkannya di mangkuk, seperti makanan bayi. Cobalah santap ¼ – ½ mangkuk setiap jamnya.

6. Minum Teh Hitam Manis

Anda bisa minum teh hitam manis dengan gula. Air panas bisa membantu rehidrasi dan teh mengandung astringen tanin yang membantu mengurangi peradangan usus.