5 Kesalahan Umum yang Sering Dianggap Sepele Bisa Merusak Kesehatan Mental

JawaPos.com – Di tengah kekacauan rutinitas harian dan tanggung jawab yang kita pikul, mungkin sulit untuk menyadari saat tubuh kita mengirimkan tanda-tanda peringatan.

Ada garis tipis antara stres yang luar biasa dan tantangan yang sehat, kegugupan dan kecemasan, serta kesulitan tumbuh kembang dibandingkan dengan kesehatan mental yang buruk secara umum.

Menurut  salah satu penelitian cara terbaik untuk menemukan keseimbangan dan melindungi kesehatan mental Anda adalah dengan menetapkan batasan yang disengaja.

Hal yang dilakukan yakni dengan cari tahu apa yang memicu kecemasan dalam hidup Anda dan beralihlah ke kebiasaan yang menjaga kesehatan mental dan emosional Anda.

Baca Juga: Selalu Peduli dan Peka? Bisa Jadi Kamu Memiliki 5 Sifat Orang yang Berempati Tinggi Ini

Dilansir laman YourTango, berikut 5 kesalahan sepele dapat merusak kesehatan mental seseorang.

1. Bangun tidur dalam keadaan cemas

Penyebab kecemasan di pagi hari dapat bervariasi, tergantung pada situasinya. Bagi banyak orang, ini merupakan gejala stres kronis di tempat kerja mereka tidak hanya cemas karena harus masuk kerja, tetapi juga langsung dibebani dengan informasi dan kecemasan tentang semua hal yang harus mereka lakukan saat bangun tidur.

Bagi yang lain, ini merupakan gejala diagnosis kecemasan dan peningkatan kadar kortisol di pagi hari hormon stres yang dilepaskan tubuh sebagai cara untuk mengatasinya.

Baca Juga: Persebaya Surabaya Sambut Pelatih Baru Asal Spanyol Eduardo Perez, Bonek Minta Tiki-Taka!

Mengatasi kecemasan di pagi hari dan mengakuinya sebagai salah satu cara tubuh memperingatkan bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental dapat berbeda bagi setiap orang.

Para ahli menyarankan untuk menemukan cara terbaik bagi Anda, seperti berkomitmen pada rutinitas tidur yang sehat, mengurangi waktu menonton layar di pagi hari, menggerakkan tubuh sebelum bekerja, atau membatasi kafein.

2. Perubahan drastis terhadap pola makan

Ketika tubuh kita terlalu fokus untuk mengatasi stres dan kecemasan dalam hidup, kebiasaan dasar yang selama ini kita andalkan sering kali terabaikan. Mulai dari tidur hingga makan, perubahan ini dapat menjadi cara halus tubuh memperingatkan Anda bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental, tetapi seiring waktu, perubahan ini dapat berdampak serius pada kualitas hidup Anda. Stres dapat  memicu fluktuasi berat badan dan kebiasaan makan yang tidak sehat dalam banyak hal.

Mulai dari kesulitan mencari waktu untuk makan sehat di tengah jadwal yang padat hingga mencari makanan yang menenangkan untuk mengatasinya dan kehilangan nafsu makan, mengenali perubahan kecil dalam kebiasaan makan dapat membantu Anda menetapkan batasan secara sehat dan mengatasi stres sebelum menjadi terlalu membebani.