Minum 7 Minuman Herbal Ini untuk Atasi Nyeri Haid yang Mengganggu Aktivitas Anda

JawaPos.com – Nyeri haid atau dismenore adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh wanita saat menstruasi. Nyeri haid bisa berupa kram, nyeri, atau rasa tidak nyaman di perut bagian bawah, pinggang, paha, atau kaki. 

Nyeri haid bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri haid, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman herbal. 

Minuman herbal memiliki kandungan alami yang bisa membantu meredakan peradangan, kejang, dan kembung yang menyebabkan nyeri haid. 

Selain itu, minuman herbal juga bisa memberikan efek relaksasi dan menenangkan bagi tubuh dan pikiran. Dilansir dari Healthline, Rabu (21/2), berikut adalah tujuh minuman herbal yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri haid:

1. Wedang Jahe Merah

Jahe merah adalah salah satu bahan herbal yang sudah dikenal sejak lama sebagai obat nyeri haid. Jahe merah mengandung senyawa shogaol dan gingerol yang bisa mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat nyeri haid.

Jahe merah juga bisa menghambat kontraksi rahim yang berlebihan dan menyebabkan nyeri haid. Anda bisa membuat wedang jahe merah dengan cara merebus jahe merah yang sudah dikupas dan diiris, daun pandan, serai, dan gula merah. 

Setelah mendidih, tambahkan krim bubuk dan saring. Minum wedang jahe merah selagi hangat untuk merasakan manfaatnya.

2. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan antiinflamasi. Antioksidan bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, sedangkan antiinflamasi bisa membantu mengurangi peradangan dan kembung yang menyertai nyeri haid.

Teh hijau juga mengandung senyawa L-Theanine yang bisa membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang. Anda bisa menyeduh teh hijau dengan air panas dan menambahkan madu atau lemon sesuai selera. Minum teh hijau secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Teh Kayu Manis

Kayu manis adalah rempah-rempah yang memiliki rasa manis dan sedikit pedas. Kayu manis juga memiliki khasiat sebagai obat nyeri haid karena bisa membantu meredakan peradangan dan kembung.