7 Tips Mencegah Terjadinya Glaukoma pada Mata Agar Terhindar dari Kebutaan Permanen!

JawaPos.com – Glaukoma adalah penyakit mata serius yang menyebabkan hilangnya penglihatan permanen.

Biasanya glaukoma disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di dalam mata atau yang disebut tekanan intraokular, yang dapat merusak saraf optik, sehingga menyebabkan kehilangan penglihatan.

Tidak ada obat untuk menyembuhkan glaukoma, namun kamu bisa membantu meminimalkan terjadinya glaukoma.

Berikut ini tips untuk mencegah terjadinya glaukoma pada mata, agar terhindar dari kebutaan permanen!

1.Terapkan pola makan sehat

Nutrisi yang baik terbukti berperan dalam kesehatan mata dan bisa memperlambat perkembangan glaukoma.

Penelitian menunjukkan, vitamin dan nutrisi tertentu akan berdampak pada tekanan intraokular. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin A dan C, serta karotenoid, bermanfaat untuk mata.

Dikutip dari All About Vision, kamu bisa menambahkan beberapa sayuran berdaun hijau, seperti bayam, sawi, kangkung, dan kubis.

Antioksidan dalam makanan tersebut membantu mencegah kerusakan pada saraf optik. Antioksidan bisa kamu temukan dalam teh hitam dan hijau, wortel, kacang hijau, dan lobak.

2. Berolahraga secara teratur

Olahraga secara teratur membantu kamu menjaga tekanan intraokular yang sehat. Hal ini karena, olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke mata dan seluruh tubuh.

Kamu bisa melakukan aerobic tiga kali seminggu selama minimal 30 hingga 45 menit, yang membantu menurunkan tekanan mata sebesar 20 persen.

Selain itu, kamu bisa berjalan sebanyak lima ribu Langkah atau melakukan aktivitas ekstra selama 120 menit, dapat mengurangi rata-rata kehilangan penglihatan sebesar 10 persen.

3. Berhenti merokok atau vaping

Asap rokok berbahaya untuk kesehatan paru-paru dan jantung, namun asam rokok bisa menimbulkan kerusakan pada mata.