Kesalahan Pemula saat Menjalani Diet Keto

JawaPos.com - Diet ketogenik atau keto memang dikenal sebagai salah satu langkah untuk menguruskan badan. Diet keto memang menitikberatkan pada peningkatan makanan lemak sehat dan minimalisasi karbohidrat.

Namun, masih ada saja pelaku diet khususnya pemula yang salah mengartikan diet keto. Sebab, tak jarang para pemula mengosumsi makanan tinggi lemak tanpa dibarengi nutrisi lainnya. Bahkan, ada yang mengosumsi lemak secara asal atau berlebihan.

"Fokusnya bukan tinggi lemak, tapi di-low carb. Orang salah paham bahwa keto itu pasti tinggi lemak, pasti makanan bergajih. Yang penting karbo dibatasi seminimal mungkin lemaknya terserah maunya apa kalo ga suka makan daging jeroan, mending makan ikan, butter, telur. Jangan mikirnya diet keto itu tinggi lemak, diet keto itu low carb," kata dr. Piprim Basarah Yanuarso, SPA(K), Pediatric Cardiology Consultant, ketika ditemui di acara Indonesia International Low Carb Conference (IILCC) 2019, di Indonesia International Institute for Life-Sciences (i3L), Pulo Gadung, Jakarta Timur, Sabtu (6/4).

Photo

dr. Piprim Basarah Yanuarso, SPA(K), Pediatric Cardiology Consultant, ketika ditemui di acara Indonesia International Low Carb Conference (IILCC) 2019, di Indonesia International Institute for Life-Sciences (i3L), Pulo Gadung, Jakarta Timur, Sabtu (6/4). (Inri Sembiring/JawaPos.com)

Sehingga lemak yang dikonsumsi tak bisa sembarang. Anda bisa coba memasukkan makanan daging sebagai menu utama. Namun diseimbangkan dengan buah-buahan rendah gula, telur, dan sayur.

Seseorang yang mengosumsi makanan rendah karbohidrat akan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, jauhi makanan olahan dan makanan ringan yang tinggi gula agar kalori tetap terjaga.

"Kalo low carb kenapa dia kenyang karena insulinnya tetep rendah. Saya makan nasi 2 piring kenyang, bentar lagi ngantuk, saya laper lagi," tambah dr. Piprim.

Photo