Diet Nggak Ngaruh? Coba Langkah Alami Ini untuk Turun Berat Badan Lebih Cepat!

JawaPos.com – Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, apalagi saat merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuh atau menghadapi masalah kesehatan. 

Berbagai hal dilakukan dari mulai mengkonsumsi produk pelangsing,  suplemen, hingga diet ketat. Namun, tidak semuanya aman atau terbukti efektif. 

Penelitian menunjukkan bahwa cara alami dan berbasis gaya hidup lebih bisa diandalkan untuk hasil jangka panjang. 

Beberapa metode yang terbukti secara ilmiah justru sederhana dan bisa dilakukan sehari-hari.

Mengutip dari Medical News Today, berikut beberapa metode untuk menurunkan berat badan secara natural dengan cepat.

Baca Juga: Stefano Cugurra Membelot dari Persebaya Surabaya ke PSIM Yogyakarta? Ini Fakta Sebenarnya!

Puasa Intermiten Efektif Turunkan Berat Badan

Puasa intermiten menjadi pola makan populer yang melibatkan periode berpuasa jangka pendek secara teratur. 

Sebuah meta-analisis tahun 2022 menunjukkan bahwa puasa intermiten selama 26 minggu sama efektifnya dengan diet rendah kalori harian dalam menciptakan defisit kalori.

Beberapa metode umum antara lain: puasa selang-seling (alternate day fasting), diet 5:2, serta metode 16:8 yang hanya mengizinkan makan dalam jendela waktu 8 jam per hari.

Namun, puasa tidak cocok untuk semua orang. Diskusikan dengan tenaga medis sebelum memulainya metode ini.

Baca Juga: Ong Kim Swee Kritik Wacana 11 Pemain Asing di Liga 1, Bisa Jadi Krisis Keuangan dan Kesenjangan Kompetisi

Pantau Pola Makan dan Aktivitas Fisik