9 Tips Mudik Lebaran Sehat ala Dokter

JawaPos.com - Memasuki H-7 Lebaran, para pemudik diminta untuk mengecek kembali kesiapan sebelum berangkat menuju kampung halaman. Termasuk masalah kendaraan dan kesehatan anggota keluarga. Apalagi di antara para pemudik umumnya mengikutsertakan anak-anak dalam perjalanan. Tentu banyak hal yang harus dipersiapkan.

Ahli Endoskopi Gastrointenstinal yang juga Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Dr. dr. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, memberikan sembilan tips sehat untuk mudik.

1. Istirahat

Istirahat cukup sebelum berangkat, terutama bagi pemudik yang menggunakan jalan darat. Sebab waktu sampai ke tempat tujuan tidak bisa diprediksi

2. Sopir Cadangan

Bagi pemudik yang memang kebetulan membawa kendaraan sendiri, sebaiknya ada beberapa anggota keluarga yang siap membawa kendaraan secara bergantian, sehingga fisik tidak terlalu lelah.

3. Olahraga

Manfaatkan tempat istirahat untuk bisa melakukan olahraga kecil. Serta, lakukan gerakan relaksasi khususnya kaki, tangan, dan leher.

4. Buang Air

Manfaatkan juga tempat istirahat untuk buang air kecil. Jangan sampai menahan kencing yang akan berakibat pada infeksi saluran kencing.

5.Mudik Sehabis Berbuka

Bagi para pemudik yang tetap ingin melakukan ibadah puasa diusahakan agar perjalanan mudik pada saat sehabis buka agar segar dalam perjalanan.

6. Awas Jajan Sembarangan

Jangan membeli makanan dan minuman di pinggir jalan, mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena selalu terpapar dengan panas. Terutama untuk makanan dan minuman rumahan.

7. Bawa Bekal