Melihat Latihan Mandiri Pemain Persebaya dengan Bersepeda, Gym, dan Jogging di Pantai dari Perspektif Sport Science

JawaPos.com – Pada periode libur latihan, para penggawa Persebaya Surabaya tak hanya duduk manis menikmati waktu luang. Sebagai bagian dari persiapan kembali bergulirnya kompetisi Liga 1 2023/2024, mereka memilih jalur mandiri dengan berbagai kegiatan latihan yang beragam.

Kompetisi ini memasuki jeda selama lebih dari sebulan, dengan pertandingan berikutnya menghadapi PSIS Semarang pada 30 Januari 2024. Meski menjalani liburan latihan selama hampir tiga pekan, para pemain diketahui tetap serius menjaga kondisi fisik mereka.

Beberapa pemain, seperti Wildan Ramdhani, memilih bersepeda sebagai salah satu metode latihan mandiri. Melibas jalanan Kota Bandung bersama teman-temannya, Wildan tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga menghilangkan kejenuhan dengan suasana segar di sekitar.

"Saya beberapa kali bersepeda bersama teman-teman ke pusat kota Bandung. Dibalut refreshing, tetapi tetap menjaga tubuh agar tetap bugar," ujar Wildan.

Tak kalah menarik, kapten tim Persebaya, Reva Adi, memilih latihan di salah satu pantai di Makassar. Dengan dukungan pelatih kebugaran, Reva menjalani dua jam intensitas latihan setiap harinya. Keputusannya ini tidak hanya untuk menjaga kebugaran pribadinya, tetapi juga memberikan contoh positif sebagai seorang kapten tim.

"Sejak laga lawan Persikabo 1973 kemarin saya sudah menyusun latihan, dua hari ini saya latihan di pantai paginya, sorenya saya gym. Saya sadar sebagai kapten tim, saya harus bisa memberikan contoh yang baik dengan kegiatan latihan maksimal," jelas Reva.

Pelatih fisik Persebaya Surabaya, Muhammad Alimuddin, telah menyusun program latihan mandiri untuk para pemain selama libur latihan bersama. Program tersebut menekankan pada daya tahan, kekuatan, dan kecepatan, yang menjadi aspek krusial dalam sepak bola profesional.

"Daya tahan kekuatan dan kecepatan menjadi yang utama, walaupun libur kompetisi, pemain harus tetap jaga kondisi. Dengan melakukan program latihan yang sudah saya share ke pemain dengan baik," kata Ali.

Perspektif Sport Science, Menyelami Lebih Dalam Latihan Mandiri Pemain

Dari sudut pandang ilmu olahraga atau sport science, latihan mandiri yang dijalani oleh para pemain Persebaya Surabaya dapat dilihat sebagai langkah cerdas dalam menjaga kondisi fisik. Berbagai aktivitas, seperti bersepeda, jogging di pantai, dan sesi gym, memberikan variasi latihan yang mendalam.

Bersepeda untuk Meningkatkan Kardiovaskular dan Refreshing

Aktivitas bersepeda yang dijalani oleh Wildan Ramdhani bukan hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga melibatkan kerja kardiovaskular yang baik. Dalam perspektif sport science, latihan kardiovaskular membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh, faktor krusial dalam menjaga stamina selama pertandingan.

Jogging di Pantai, Latihan Terkontrol dengan Resistansi Pasir

Reva Adi memilih jogging di pantai, sebuah pilihan latihan yang menarik dari segi sport science. Pasir pantai memberikan resistansi tambahan, meningkatkan beban latihan. Hal ini dapat membantu dalam pengembangan kekuatan otot kaki dan peningkatan stabilitas, yang esensial dalam permainan sepak bola.

Sesi Gym, Peningkatan Kekuatan dan Pencegahan Cedera