6 Pose Yoga Terbaik untuk Pengidap Asma, Simak!

Jaga leher tetap rileks dan bernapas dalam-dalam selama 20-30 detik sebelum menurunkan tubuh. Lakukan 3 putaran.

4. Downward-Facing Dog

Mulailah dengan posisi merangkak, tekuk jari-jari kaki, dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang untuk membentuk huruf V terbalik, dengan tangan selebar bahu dan kaki selebar pinggul.

Gerakkan tumit secara bergantian untuk memperdalam peregangan, jaga kepala tetap rileks di antara lengan. Tarik napas panjang selama 30-60 detik dan ulangi 3 kali.

Pose ini membersihkan udara dari paru-paru, memperkuat otot inti untuk kontrol diafragma yang lebih baik, dan meningkatkan oksigenasi ke seluruh tubuh.

5. Half Spinal Twist

Pose memutar tubuh sambil duduk ini mendetoksifikasi paru-paru dengan mengeluarkan racun, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fleksibilitas paru-paru.

Duduklah dengan kaki lurus, tekuk lutut kanan dan silangkan di atas paha kiri, lalu letakkan siku kiri di luar lutut kanan.

Tarik napas untuk memanjangkan tulang belakang, hembuskan napas untuk memutar ke kanan, kaitkan tangan kanan di belakang Anda, tahan selama 20-30 detik per sisi.

6. Standing Forward Bend