5 Kebiasaan Ini Dapat Melatih Otak Agar Tetap Tenang dan Efektif Menghadapi Stres dengan Lebih Baik

JawaPos.com – Hidup penuh dengan ketidakpastian, dan semua orang pasti pernah merasakan situasi sulit yang penuh tekanan.

Entah karena tuntutan pekerjaan, tenggat waktu proyek, tantangan tak terduga, atau bahkan kegagalan.

Semua kesulitan ini seringkali membuat seseorang merasa stres dan frustasi, sehingga sulit untuk merasa tenang.

Otak seakan-akan harus terus bekerja tanpa istirahat, bahkan waktu tenang selalu memikirkan beban kehidupan.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat melatih otak agar tetap jernih dan terbebas dari tekanan berlebihan.

Ini memberikan perbedaan besar yang membuat hidup lebih tenang meskipun sedang dalam tekanan.

Dilansir dari Times of India, ada lima kebiasaan sederhana yang dapat melatih otak agar tetap tenang saat menghadapi tantangan, sehingga stres dapat berkurang.

Baca Juga: 7 Shio Ini Menarik Cuan Tanpa Batas, Diprediksi Paling Beruntung dan Kaya Raya di Bulan Oktober 2025

1. Berlatih Pernapasan Dalam

Ketika stres datang, tubuh kita seolah-olah langsung bereaksi dengan detak jantung meningkat dan nafas menjadi tergesa-gesa.

Namun, jika kita terbiasa berlatih mengatur pernapasan dalam, tubuh kita akan merespon rasa stres dengan lebih rileks.

Selain itu, mengambil nafas dalam secara bertahap dapat mengirimkan tanda ke otak untuk lebih tenang menghadapi situasi.

Kebiasaan ini bisa dilakukan dengan teknik empat detik tarik nafas, 4 detik tahan nafas, dan 4 detik buang nafas.

Jika dilakukan secara konsisten saat sedang dalam tekanan, otak akan menjadi lebih tenang meskipun tantangan tetap ada.

Cobalah berlatih bernafas dalam-dalam setiap hari, meskipun hanya beberapa menit tapi sangat efektif untuk menghadapi rasa stres.

Jadi, mengatur pernapasan mungkin terdengar sederhana, tapi sangat efektif untuk menjaga ketenangan diri saat menghadapi situasi sulit.