Iklan Jitu 
Sleep Deprivation: Bahaya, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi Kurang Tidur (dok freepik.com)
JawaPos.com — Kurang tidur atau sleep deprivation bukan sekadar masalah “malam begadang” biasa.
Ketika tubuh dan pikiran tidak mendapat istirahat yang cukup—baik dari sisi durasi maupun kualitas—berbagai dampak negatif dapat muncul, yang memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan produktivitas sehari-hari.
Apa Itu Sleep Deprivation?
Sleep deprivation adalah kondisi saat seseorang secara konsisten tidak mendapatkan tidur yang cukup—baik dari jumlah jam tidur maupun kedalaman tidur yang dibutuhkan untuk regenerasi tubuh.
Bukan hanya soal “tidur malam yang pendek”, tapi juga kualitas tidur yang terganggu (terbangun berkali-kali, gangguan pernapasan saat tidur, atau gangguan ritme sirkadian).
Ketika sleep deprivation berlangsung lama, ini bisa menyebabkan “hutang tidur” (sleep debt) yang menumpuk dan sulit dipulihkan dengan hanya satu malam tidur cukup.
Gejala Sleep Deprivation
Beberapa tanda yang umum muncul ketika seseorang mengalami kurang tidur:
- Kesulitan berkonsentrasi, pikiran jadi mudah “melayang” atau lupa detail kecil.
- Mudah merasa lelah atau kantuk, bahkan di siang hari.
- Perubahan suasana hati, seperti mudah tersinggung, cemas, atau suasana hati yang naik turun.
Tags
Artikel Terkait
Kurang Tidur Saat Puasa? Coba 7 Tips Mengatur Waktu Tidur Selama Bulan Ramadhan Ini
Kamis, 12 Maret 2026 | 21.28 WIB
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Kurang Tidur di Bulan Ramadhan
Minggu, 8 Maret 2026 | 14.36 WIB
Terpopuler
Prediksi Skor Yordania vs Aljazair di Piala Dunia 2026: Duel Hidup dan Mati Siapa Lolos dari Grup J
Prediksi Susunan Pemain Timnas Portugal vs Uzbekistan: Ruben Dias Siap Hadapi Tim Bertahan
Viral! Pengakuan BEM FH UBK Usai Temui Gibran, Ngaku Terima Uang hingga Minta Maaf ke Mahasiswa
Penampakan Wajah Wanita yang Menipu Tantri Kotak dkk dengan Kerugian Mencapai Rp 10 Miliar
Prediksi Skor Selandia Baru vs Mesir di Piala Dunia 2026: Mohamed Salah Jadi Tumpuan Libas All Whites
Prediksi Skor Yordania vs Aljazair di Piala Dunia 2026: Laga Hidup-Mati, Siapa Bertahan dari Jurang Eliminasi?
Prediksi Skor Kolombia vs RD Kongo di Piala Dunia 2026: Daniel Munoz Motor Serangan Los Cafeteros
Prediksi Skor Panama vs Kroasia di Piala Dunia 2026: Misi Berat Luka Modric Berburu Poin Pertama
Prediksi Skor Argentina vs Austria di Piala Dunia 2026: Menantikan Sihir Lionel Messi Hadapi Das Team
Prediksi Skor Prancis vs Irak di Piala Dunia 2026: Kylian Mbappe Siap Mengamuk Kalahkan Singa Mesopotamia
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
