5 Cara yang Ampuh Atasi Lelah Setelah Mudik, Apa Saja Ya?

JawaPos.com -- Mudik menjadi momen yang menyenangkan karena bisa berkumpul dengan keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan yang jauh dan macet seringkali membuat tubuh terasa lelah saat kembali ke rumah.

Oleh karena itu, agar bisa kembali melakukan aktivitas dengan maksimal, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lelah setelah mudik.

Dilansir dari laman hellosehat dan halodoc pada Jumat (28/3), berikut ini merupakan lima cara yang ampuh untuk mengatasi rasa lelah setelah mudik.

1. Melakukan Peregangan

Cara yang pertama untuk mengatasi rasa lelah setelah mudik, yaitu dengan melakukan peregangan. Kamu dapat melakukan peregangan untuk melemaskan otot-otot yang menegang selama perjalanan jauh.

Kamu bisa melakukannya saat istirahat di tengah perjalanan ataupun ketika sudah sampai di tujuan.

Lakukan gerakan ringan seperti memutar leher ke atas dan ke bawah secara perlahan dan bergantian.

Setelah itu, putar bahu ke arah depan dan belakang selama beberapa kali serta membalik sisi badan ke arah kanan dan kiri.

Jangan lupa untuk mengedipkan mata beberapa kali agar mata tidak kering, karena menatap jalan terlalu lama.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan dan Makanan Bergizi

Selanjutnya, yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan dan makanan bergizi setelah perjalanan jauh bisa mengurangi rasa pegal dan lelah.

Kamu dapat memenuhi asupan air putih selama dan setiba dari perjalanan mudik agar terhindar dari risiko dehidrasi.

Hal ini karena, dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan pegal-pegal karena kelelahan otot atau kurangnya cairan pada sendi.

Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mengembalikan energi serta mengurangi pegal selama perjalanan mudik.

Tak hanya air putih saja, mengkonsumsi makanan bergizi yang tinggi protein dan memperbanyak asupan sayuran dan buah dapat mengembalikan tubuh menjadi bugar.