Inilah 15 Superfood untuk Otak Anda, Cara Ampuh Menjaga Memori Maksimal di Usia Lanjut dengan Nutrisi Sehat

JawaPos.com – Memasuki usia lanjut, menjaga kesehatan otak dan memori menjadi semakin penting. Melalui konsumsi superfood yang kaya akan nutrisi sehat, anda bisa menjaga fungsi otak tetap optimal dan memori anda maksimal seiring bertambahnya usia. 

Dilansir melalui laman artikel Harvard Medical School Publishing, pada Jumat (7/2), dijelaskan bahwa sebetulnya tidak ada makanan yang benar-benar bisa mencegah penurunan kognitif, atau menjaga ketajaman otak dan memori dengan maksimal seiring bertambahnya usia. 

Meski begitu, ahli gizi menekankan bahwa strategi yang paling penting adalah mengikuti pola makan sehat yang mencakup buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mendapatkan protein dan nutrisi dari sumber nabati dan ikan. Serta memilih lemak sehat, seperti minyak zaitun atau kanola, daripada lemak jenuh.

Untuk itu, melalui laman resminya, UnityPoint Health membagikan 15 superfood yang bagus untuk otak dan menjaga memori dengan maksimal di usia lanjut dengan nutrisi yang sehat.

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang tanah serta biji matahari dan biji labu adalah makanan super untuk otak anda.

Dengan kandungan protein dan asam lemak omega yang tinggi, kacang-kacangan berperan penting dalam menjaga memori dan fungsi otak. Mengonsumsi kacang merupakan cara ampuh menjaga otak tetap sehat dan optimal di usia lanjut.

2. Ikan salmon

Ikan salmon dikenal kaya akan asam lemak omega 3, khususnya DHA, yang sangat penting untuk kesehatan otak.

Mengonsumsi salmon tidak hanya meningkatkan fungsi otak, tetapi juga dikenal sebagai cara ampuh menjaga memori maksimal pada pasien Alzheimer.

Dengan menambahkan salmon dalam pola makan, anda berinvestasi dalam kesehatan otak di usia lanjut.

3. Kacang polong

Kacang polong sarat dengan serat, vitamin B, dan asam lemak omega yang penting untuk otak. Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama sambil mendukung fokus dan memori yang lebih baik.

Dengan mengonsumsi kacang polong, anda bisa menjaga otak dan memori anda tetap terjaga seiring bertambahnya usia.