Bukan Nonton TV atau Scrolling Media Sosial, Inilah 8 Cara Terbaik untuk Bersantai Setelah Seharian Bekerja

JawaPos.com - Setelah seharian bekerja, fisik dan mental kita terasa lelah dan tak berdaya, hingga lebih memilih untuk tiduran. Perilaku tersebut memang wajar dilakukan setiap orang.

Namun yang menjadi bahaya adalah ketika kita sudah memilih untuk nonton serial di TV atau scrolling media sosial, pantulan layar dan bombardirnya notifikasi bisa membuat otak kita lelah.

Melansir dari laman Small Business Bonfire pada (04/02) inilah 8 cara terbaik untuk bersantai setelah seharian bekerja:

1. Membaca buku yang bagus

Ada sesuatu yang abadi dan menghibur saat tersesat di halaman-halaman buku. Ini bukan hanya tentang cerita atau pengetahuannya, melainkan tentang cara hal itu menjauhkanmu dari kebisingan dunia dan memasuki tempat yang terasa lebih tenang, kaya, dan bermakna.

Membaca bisa menjadi pelarian yang lembut, tapi membuatmu merasa lebih terhubung dengan diri sendiri. Baik itu fiksi yang membawamu ke dunia lain atau non-fiksi yang memupuk rasa ingin tahu.

2. Membuat jurnal

Ada kalanya kita semua merasa sangat lelah di malam hari, pikiran yang berpacu dengan percakapan belum selesai, hal-hal yang diharapkan pada hari ini, atau kekhawatiran esok hari.

Memendam semua pikiran itu hanya membuat diri merasa lebih tegang, seperti sedang memikul beban yang tidak bisa diturunkan. Maka cobalah untuk menuliskan segala sesuatunya, buku diarymu tidak akan menghakimi atau membocorkan masalahmu.

Menulis jurnal bukanlah tentang membuat karya dengan sempurna, melainkan tentang memberi diri ruang untuk berproses dan melepaskan.

3. Terhubung dengan alam

Menghabiskan waktu di luar ruangan telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan mood, dan bahkan meningkatkan fokus. Ada sesuatu tentang udara segar, cahaya alami, dan suara burung atau gemerisik dedaunan yang membantu kita melakukan dekompresi.

Setelah bekerja, keluarlah meskipun hanya berjalan-jalan sebentar di taman atau duduk di teras rumah. Jika kamu memiliki lebih banyak waktu, merawat taman atau berjalan-jalan bisa menjadi hal yang sangat membumi.

4. Bersantailah dengan pernapasan dalam atau meditasi

Saat kita stres, tubuh sering kali tidak bernapas dengan cepat dan dangkal, sehingga membuat berada dalam keadaan tegang. Memperlambat pernapasan sebenarnya dapat memberi sinyal ke otak bahwa kamu aman untuk bersantai.