Senin, 1 Juni

|Indeks Berita

Zetizen

Learning Hub

Iklan Jitu

Home Lifestyle

Tazkia Royyan Hikmatiar

Selasa, 16 Juli 2024 | 22.09 WIB

Sering Mimpi Buruk? Melakukan 7 Hal Ini Sebelum Tidur Dapat Mengatasinya Menurut Psikologi, Salah Satunya Matikan Lampu

Ilustrasi seorang yang sering mimpi buruk karena memiliki luka batin. /Sumber Foto: (Freepik)

JawaPos.com - Mimpi buruk seringkali membawa masalah yang sama dalam kehidupan nyata. Meski tak nyata, mimpi buruk selalu berhasil membuat perasaan menjadi campur aduk.

Ada banyak faktor yang menyebabkan Anda mengalami mimpi buruk. Mulai dari pengaruh obat, stress, trauma, kecemasan, hingga masalah pola tidur yang tak teratur.

Untuk mengatasi mimpi buruk, psikologi menyarankan agar Anda menerapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan.

Berikut adalah 7 rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan dapat mengatasi mimpi buruk, dikutip dari Verywell Mind.

1. Matikan lampu

Baca Juga: Pemain Asing Keenam PSIS Semarang Ibarat Mobil Italia, Diyakini Cepat Adaptasi

Psikolog menyarankan agar kamar tidur tetap gelap, tenang, dan nyaman untuk membantu Anda tidur nyenyak

Pertimbangkan juga agar Anda menggunakan white noise machine atau tirai antitembus pandang untuk meningkatkan suasana yang tenang.

2. Latihan pernapasan atau teknik relaksasi

Jika Anda masih merasa sulit untuk rileks, relaksasi otot progresif dan pernapasan diafragma amat disarankan.

Psikolog juga menganjurkan untuk melibatkan indra Anda melalui suara yang menenangkan dan aroma yang menenangkan.

3. Hindari menonton TV atau menggunakan handphone

Baca Juga: Pantas 3 Zodiak Ini Paling Dirindukan Keberadaanya, Menurut Astrologi Kebaikannya Bak Ibu Peri

Menggunakan handphone saat hendak tidur saat dapat menstimulasi otak alih-alih membantu Anda mencapai kondisi rileks.

Hal itu akhirnya membuat Anda susah tidur. Adapun saat berhasil tidur, mimpi-mimpi cenderung mudah datang karena Anda tak rileks.

4. Perhatikan makanan Anda

Percayalah, apa yang Anda makan juga dapat memengaruhi tidur Anda.

Ketika Anda makan makanan berat atau pedas menjelang tidur, hal itu dapat mengganggu pencernaan dan memengaruhi siklus tidur kita.

5. Tenangkan pikiran Anda

Baca Juga: Rizky Akui Rossa Sempat Menangis Gara-gara Asmara

Demikian pula, apa yang ada dalam pikiran Anda sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.

Mengerjakan tugas yang menuntut pikiran sebelum tidur dapat membuat Anda merasa terlalu sibuk dan tidak dapat bersantai, dan kegelisahan ini dapat memicu mimpi buruk.

6. Hindari bekerja dari tempat tidur

Ketika orang bekerja di tempat tidur, akan lebih sulit untuk tidur dan menenangkan pikiran.

Hal ini karena otak Anda mulai mengasosiasikan kamar tidur dengan pekerjaan, bukan istirahat.

7. Buat jadwal tidur-bangun yang konsisten

Hal penting lainnya yang perlu diingat adalah Anda akan tidur lebih baik jika Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Editor: Bintang Pradewo

Terpopuler

Pemerintah Perkuat Pengawasan Tata Niaga Minyak Goreng, Mafia Pangan Bakal Disikat Habis

Prediksi Line Up PSG Menghadapi Arsenal di Final Liga Champions

Link Live Streaming PSG vs Arsenal Malam Ini Final Liga Champions, Siaran Langsung Jam Berapa dan Tayang di TV Mana?

3 Calon Pelatih Liverpool Musim Depan, Semua Masih Muda dan Bertalenta!

Cek Warna Keberuntungan Menurut Hari dan Pasaran Jawa: Rahasia Menarik Energi Positif dan Kesuksesan Setiap Hari!

Prediksi Skor PSG vs Arsenal di Final Liga Champions 2025/2026! Les Parisiens Unggul Tipis

Bicara Kartu Merah: Arema FC Paling Brutal, Semua Perlu Belajar dari Borneo FC!

Berikut 3 Bek yang Dirumorkan Merapat ke Persebaya Surabaya! Ada Yusuf Meilana Hingga Bek Tengah Brasil

Prediksi Final Liga Champions 2026: PSG vs Arsenal, Les Parisiens Diunggulkan, The Gunners Butuh Keajaiban

Persib Bandung Ungkap Penyebab Masuk Daftar Banned FIFA, Bukan Tunggakan Gaji!

JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.

Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210

021-53699659 | 021-5349207 (Fax)

info@jawapos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Sering Mimpi Buruk? Melakukan 7 Hal Ini Sebelum Tidur Dapat Mengatasinya Menurut Psikologi, Salah Satunya Matikan Lampu

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Sering Mimpi Buruk? Melakukan 7 Hal Ini Sebelum Tidur Dapat Mengatasinya Menurut Psikologi, Salah Satunya Matikan Lampu

Tags

Artikel Terkait

4 Makna Mimpi yang Menandakan Nasib Buruk Bakal Menghampiri, Salah Satunya Gigi Copot

Mengapa Kekhawatiran tentang Hari Esok Mengganggu Tidur Malam Ini dan Picu Mimpi Buruk

Jangan Sepelekan! Berikut 5 Pengaruh Bullying Terhadap Kesehatan Mental, Mimpi Buruk hingga Depresi

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com