Stres dan Cemas Tak Terbendung? Atasi dengan 7 Vitamin dan Suplemen Terbaik Rekomendasi Ahli, Terbukti Efektif!

Ilustrasi seorang yang sedang stres dan cemas. (Freepik)

JawaPos.com – Stres telah menjadi epidemi global di era modern ini. Tuntutan pekerjaan, masalah pribadi, dan gaya hidup yang serba cepat seringkali membuat kita merasa terbebani dan kewalahan. 

Namun, tahukah Anda bahwa selain mencari bantuan profesional, ada cara alami yang dapat membantu mengurangi stres? Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi tertentu berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi tingkat stres. 

Beberapa vitamin dan suplemen telah terbukti efektif dalam meningkatkan suasana hati, meredakan kecemasan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres.

Kita akan membahas secara mendalam mengenai tujuh vitamin dan suplemen terbaik yang direkomendasikan oleh para ahli untuk mengatasi stres dan cemas berlebihan. 

Dikutip dari laman Healthline.com, Rabu (10/7), Jawa Pos telah merangkum bagaimana nutrisi ini bekerja dalam tubuh dan memberikan rekomendasi sumber makanan serta suplemen yang dapat Anda konsumsi.

Baca Juga: Unik! Ini 7 Manfaat Bermain Catur Untuk Kesehatan Otak dan Mental, Salah Satunya Meredakan Stres

1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, terutama B6, B9 (asam folat), dan B12, berperan penting dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang mempengaruhi suasana hati dan mengurangi stres. Sumber makanan kaya vitamin B kompleks antara lain: daging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

2. Magnesium

Magnesium dikenal sebagai ‘mineral relaksasi’ karena membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk mengurangi stres. Sumber makanan kaya magnesium antara lain: bayam, kacang almond, alpukat, pisang, dark cokelat.

3. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres. Vitamin C juga berperan dalam produksi hormon stres kortisol. Sumber makanan kaya vitamin C antara lain: jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, paprika.

Baca Juga: 6 Ciri Pria yang Punya Potensi Besar Berselingkuh di Tempat Kerja Menurut Psikologi, Memiliki Tingkat Stres yang Tinggi

4. Ashwagandha