8 Langkah Menjaga Metabolisme Agar Tubuh Sehat dan Langsing

6. Kurangi Stres

Stres dapat memperlambat pencernaan Anda dan menggagalkan tujuan apa pun untuk meningkatkan metabolisme. Hormon stres kortisol dengan kadar terlalu tinggi, itu menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam atau lakukan yoga yang menenangkan pikiran dan menjaga metabolisme Anda tetap terkendali.

7. Snack Sebelum Tidur

Ini bukan lelucon. Camilan sebelum tidur 100 hingga 200 kalori dapat membantu menjaga metabolisme sehingga Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda tidur.

8. Makan Gandum Utuh

Dikemas dengan serat, biji-bijian seperti beras merah, barley, quinoa, oat, dan millet membuat Anda lebih kenyang daripada makanan lain dengan jumlah kalori yang sama.

Makanan berserat tinggi seperti gandum cenderung lebih sulit dikunyah. Dan ketika memakannya, mulut Anda bekerja lebih keras. Tindakan makan itu sendiri dapat membakar hingga 10 persen lebih banyak kalori.