10 Kesalahan yang Membuat Puasa Terasa Berat, Mulai dari Pola Makan Hingga Emosional

JawaPos.com- Bulan  ramadhan segera tiba, saatnya kita merefleksikan diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik, mulai dari memperbaiki kebiasaan di aspek spiritual, kedisiplinan, hingga kesabaran. 

Bulan puasa ini merupakan waktu ketika kebiasaan makanan seseorang mengalami perubahan yang signifikan.

Meski puasa dapat membuat tubuh jadi sehat, namun beberapa kesalahan yang dilakukan dapat membuat tubuh kita menjadi sebaliknya.

Dilansir dari laman Dr Sumaiya’s NutriCare berikut ini 10 kesalahan yang membuat puasa ramadhan terasa sangat berat hingga membuat tubuh terasa lemas: 

Baca Juga: Menurut Psikologi, 7 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Orang Tua Jika Anak Kena Bully Temannya

1. Makan berlebih

Mengonsumsi makanan berlebih seperti tinggi gula, pewarna buatan dan zat adiktif meningkatkan gula darah.

2. Minum air terlalu cepat saat berbuka puasa

Usai seharian menjalankan ibadah puasa, rasanya kita akan buru-buru dalam minum dan makan. Kebiasaan ini dapat membebani perut, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan, kembung dan menghambat pencernaan.

3. Berolahraga setelah berbuka puasa

Melakukan olahraga usai berbuka puasa akan mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan, yang berpotensi menyebabkan kram, gangguan pencernaan, dan penurunan performa olahraga.

Baca Juga: Steven Gerrard Minta Arne Slot Stop Ngeluh Saat Liverpool Hadapi Tim Parkir Bus

4. Mengunyah terlalu cepat

Mengunyah dengan cepat menyebabkan makanan tidak halus secara sempurna. Maka dari itu sistem pencernaan akan bekerja lebih keras. Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan makan berlebihan.

5. Makan makanan tinggi garam

Mengonsumsi makanan tinggi garam seperti camilan olahan, produk roti, dan beberapa makanan siap saji dapat menyebabkan peningkatan rasa haus dan dehidrasi selama jam puasa.

Garam menyebabkan tubuh menahan air. Saat puasa hal ini dapat memperburuk dehidrasi. 

6. Minum kafein

Kafein bersifat diuretik, yakni meningkatkan produksi urine dan dapat menyebabkan dehidrasi, terutama selama jam puasa yang panjang.