Iklan Jitu 
Doom Scrolling vs Zombie Scrolling, Mana yang Lebih Berbahaya?
Ilustrasi kecanduan gadget yang bisa sebabkan doom scrolling dan zombie scrolling. (Freepik)
1. Pasang timer penggunaan ponsel. Saat merasa mulai terjebak scrolling tanpa henti, beri batas waktu lima menit lalu berhenti.
2. Alihkan ke aktivitas lain. Cobalah membaca buku, berolahraga ringan, menulis jurnal, atau sekadar mengobrol dengan teman.
3. Jauhkan ponsel sebelum tidur. Simpan di luar kamar atau letakkan agak jauh dari jangkauan agar tidur lebih berkualitas.
4. Ikuti akun yang memberi energi positif. Media sosial bisa jadi ruang yang sehat jika diisi dengan konten bermanfaat, bukan pemicu stres.
Dengan langkah sederhana ini, doom scrolling maupun zombie scrolling seharusnya bisa dikendalikan.
Ingat, kesehatan mental jauh lebih penting dibanding sekadar mengabiskan waktu berjam-jam di depan layar. Coba batasi waktu menggunakan gadget mulai hari ini yuk! (*)
Tags
Artikel Terkait
5 Alasan Mengeluarkan Air Liur alias Ngiler saat Tidur Bisa Berbahaya bagi Kesehatan
Jumat, 13 Maret 2026 | 21.19 WIB
Daftar 16 Titik Reklame Berbahaya di Jakarta yang Dibongkar Satpol PP, Cek Lokasinya!
Selasa, 23 Desember 2025 | 20.07 WIB
Terpopuler
50 Unit Mobil Koperasi Desa Merah Putih Tiba di Wonogiri, Dandim 0728/Wonogiri: Saran Saya Tidak Usah Digunakan Dulu Mobilnya
7 Tahun Tak Terkalahkan! Bernardo Tavares Wajib Jaga Harga Diri Persebaya Surabaya di Derbi Jawa Timur Lawan Arema FC
15 Rekomendasi Restoran Terbaik Dekat Tugu Muda Semarang: Surganya Kuliner yang Wajib Dicoba Pelancong dan Wisatawan!
14 Rekomendasi Kuliner Depok untuk Keluarga, Tempat Makan Nyaman dengan Menu Beragam
Jadwal Lengkap MotoGP Spanyol 2026! Misi Berat Veda Ega Pratama dan Mario Aji dari Barisan Belakang di Jerez
Pesan Haru dari Ernando Ari! Dukungan Diam-Diam Bikin Milos Raickovic Bangkit di Persebaya Surabaya
Terdepak dari Puncak Klasemen Liga Inggris, Bayang-bayang Kegagalan Juara di Akhir Musim kembali Menghantui Arsenal
18 Rekomendasi Sarapan Pagi di Bandung Paling Sedap, Sederet Kuliner Mantap yang Wajid Disantap
Profil Agnes Aditya Rahajeng, Pemenang Puteri Indonesia 2026
Kabar Gembira! Gubernur Banten Resmi Hapus Pajak Kendaraan Bermotor, Ini Syaratnya!
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Jawa Pos 75 Tahun
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Islami
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
