7 Kebiasaan Malam Ini Tanpa Disadari Dapat Membuat Hidup Kita Terasa Hampa, Menurut Psikologi

JawaPos.com – Malam hari adalah waktu yang sangat krusial, karena dapat mempengaruhi tingkat kebahagiaan seseorang.

Ini karena tingkat kebahagiaan kita berhubungan dengan kebiasaan sehari-hari terutama kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur.

Namun, ini bukan hanya tentang apa yang kita lakukan sepanjang malam, tetapi juga bagaimana kita mengakhiri malam kita.

Seringkali, tanpa kita sadari bahwa kebiasaan malam tertentu mungkin merupakan penyebab utama ketidakbahagiaan kita.

Psikologi menunjukkan bahwa memang kebiasaan malam meskipun terdengar sederhana, tetapi sangat berdampak pada kesejahteraan diri kita secara keseluruhan.

Dilansir dari geediting.com inilah tujuh kebiasaan malam yang tanpa kita sadari menjadi penyebab timbulnya rasa hampa pada kehidupan kita.

1. Bermain ponsel sebelum tidur

Kita mungkin sedang nyaman berbaring di Kasur sambil melihat media sosial, menonton film, atau sekedar membalas chat.

Meskipun kelihatannya sederhana dan tidak berbahaya, tetapi penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya biru yang terpancar pada perangkat elektronik dapat mengganggu jam tidur kita.

Cahaya biru dapat mengganggu otak kita, sehingga mengira masih siang hari. Ini dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membuat kita merasa ngantuk.

Kurangnya kualitas tidur ini dapat memicu serangkaian emosi negatif, membuat kita mudah kesal dan kurang bersemangat keesokan harinya.

Hal yang perlu kita lakukan adalah melakukan detoks digital setidaknya satu jam sebelum waktu tidur kita.

Gantilah perangkat kita dengan buku bacaan yang bagus atau music yang menenangkan, karena membantu kita tidur lebih baik dan menciptakan lingkungan yang tenang untuk tidur.

2. Kurang perawatan diri

Kesibukan karena pekerjaan, tugas rumah, dan kewajiban sosial, membuat kita seringkali mengabaikan perawatan diri sebagai kebiasaan malam kita.