5 Praktik Perawatan Diri Mingguan yang akan Membantu Anda Mengurangi Stres dan Kecemasan, Sederhana namun Ampuh!

Ilustrasi lima praktik perawatan diri yang sederhana namun ampuh, yang bila dilakukan setiap minggu dapat membantu Anda merasa lebih tenang, lebih terpusat, dan tidak terlalu stres.

JawaPos.com - Tuntutan pekerjaan, hubungan, dan dunia digital yang tiada habisnya terus menerus menarik kita ke berbagai arah. Akibatnya stres dan kecemasan telah menjadi teman yang tidak diinginkan dalam kehidupan modern ini.

Kabar baiknya, praktik perawatan diri yang kecil dan disengaja dapat membuat perbedaan besar pada cara kita merasakan dan menangani tantangan hidup. Kuncinya hanya pada konsisten.

Seperti ketika Anda tidak pergi ke pusat kebugaran sekali lalu berharap tubuh berotot, perawatan diri akan lebih baik jika dilakukan secara rutin setiap minggu.

Dilansir dari Hack Spirit, inilah lima praktik perawatan diri yang sederhana namun ampuh, yang bila dilakukan setiap minggu dapat membantu Anda merasa lebih tenang, lebih terpusat, dan tidak terlalu stres.

1. Gerakkan tubuh dengan cara yang menyenangkan

Banyak orang berpikir olahraga hanyalah tentang menghukum diri sendiri agar bugar. Namun seiring berjalannya waktu, Anda akan menyadari bahwa gerakan seharusnya menjadi sesuatu yang membuat Anda merasa baik, bukan sesuatu yang menambah stres dalam hidup Anda.

Ilmu pengetahuan mendukung hal ini. Seperti yang dicatat oleh orang-orang di Healthline, “Olahraga terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, dan stres.”

Bagian terbaiknya, Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran selama berjam-jam atau lari maraton untuk merasakan manfaatnya. Temukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati seperti menari, yoga, hiking, berenang, atau bahkan jalan kaki jauh.

Apa pun itu, jadwalkan dalam jadwal mingguan Anda. Menggerakkan tubuh bukan hanya tentang kebugaran. Ini tentang menghilangkan stres, meningkatkan endorfin, dan berhubungan kembali dengan diri sendiri.

2. Habiskan waktu di alam

Penelitian telah menemukan bahwa "menghabiskan setidaknya 120 menit seminggu di alam dikaitkan dengan kesehatan dan kesejahteraan yang baik." Itu hanya dua jam dalam seminggu penuh, mudah bukan?

Alam punya cara untuk menenangkan kita. Baik itu berjalan-jalan di taman, mendaki gunung, atau sekadar duduk di tepi danau, berada di luar ruangan mengingatkan kita bahwa hidup lebih besar daripada masalah kita.

Alam membantu menenangkan kebisingan pikiran dan menawarkan momen kejernihan di tengah dunia yang kacau. Jadikanlah ini kebiasaan mingguan. Jalan-jalan di alam, minum kopi di luar, atau sempatkan waktu lima menit untuk menghirup udara segar.

3. Berlatih mindfulness