JawaPos.com - Di era media sosial dan interaksi yang serba cepat saat ini, tekanan sosial menjadi bagian tak terhindarkan dari kehidupan.

Tuntutan untuk tampil sempurna, perbandingan dengan orang lain, dan ekspedisi yang tidak realistis seringkali memicu perasaan tidak enak, seperti cemas, minder, atau bahkan takut berinteraksi.

Perasaan ini, jika dibiarkan dapat mengganggu kualitas hidup dan menghambat potensi diri. 

Kabar baiknya, ada berbagai cara untuk mengatasi perasaan tidak enak akibat tekanan sosial dan membangun kepercayaan diri yang lebih kuat.

Baca Juga: Pernahkah Anda Merasa Tenggorokan Gatal dan Batuk-batuk Saat Cemas? Begini Penjelasan Psikologisnya

Memahami Sumber Tekanan Sosial

Melansir Harley Therapy, langkah pertama untuk mengatasi tekanan sosial adalah dengan mengidentifikasi sumbernya.

Tekanan ini bisa berasal dari berbagai aspek kehidupan, seperti paparan konten di media sosial yang menampilkan kehidupan sempurna dan memicu perbandingan serta perasaan rendah diri.

Selain itu, tuntutan untuk mengikuti tren, gaya hidup, atau pencapaian teman-teman juga dapat menciptakan tekanan untuk berada di level yang sama.

Ekspektasi dari orang tua atau keluarga terhadap pencapaian, karier atau kehidupan peribadi juga bisa menjadi sumber tekanan yang signifikan.

Baca Juga: Komaidi Notonegoro: Impor LNG Akan Lebih Mahal, Industri Perlu Pertimbangkan Solusi Domestik

Terakhir, standar yang terlalu tinggi karena sikap perfeksionisme dan kritik diri yang berlebihan dapat menciptakan tekanan internal.

Mengubah Perspektif dan Pola Pikir

Setelah mengidentifikasi sumber tekanan, langkah selanjutnya adalah mengubah perspektif dan pola pikir Anda.