Musim Hujan Bukan Musim Sakit! Nih 5 Jenis Makanan yang Wajib Kamu Coba Biar Tubuh Tetap Sehat dan Kuat

JawaPos.com – Musim hujan sering kali membawa kesejukan setelah musim kemarau panjang terjadi.

Namun, di sisi lain, musim ini juga menjadi musim di mana tubuh rentan terhadap berbagai penyakit, seperti flu, batuk, pilek, hingga demam.

Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan adalah hal yang penting agar tetap sehat dan produktif.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui asupan makanan yang tepat.

Dalam artikel ini, yang dilansir dari laman HealthShots, Kamis (19/12), akan membahas 5 jenis makanan yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dari penyakit selama musim hujan. Apa saja itu? Berikut ulasannya.

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kubis, bayam, atau selada merupakan sumber vitamin A dan vitamin E yang baik.

Selain itu, kacang polong, brokoli, dan labu botol juga merupakan beberapa sayuran yang kaya akan nutrisi peningkat kekebalan tubuh.

Namun, selama musim hujan, Anda perlu ekstra hati-hati karena ini adalah waktu yang tepat untuk berkembang biaknya berbagai mikroba dan bakteri yang dapat dengan mudah mencemari sayuran hijau. Karena itu, pastikan untuk selalu membersihkan dengan benar sebelum digunakan.

2. Probiotik

Jika Anda ingin menjaga kekebalan tubuh tetap utuh selama musim hujan, konsumsilah makanan probiotik, seperti yogurt, kefir, susu mentega, dan acar sayur.

Makanan-makanan ini merupakan sumber mikrobioma usus terbaik yang membantu melawan bakteri jahat atau bakteri penyebab penyakit.

Probiotik juga dapat menyehatkan flora usus dan terbukti meningkatkan kesehatan mental. Selain itu, probiotik juga baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

3. Antioksidan

Baca Juga: Orang yang Tidak Memiliki Banyak Teman Dekat Seringkali Secara Tidak Sadar Menunjukkan 7 Perilaku ini