Kenali 7 Cara Mengatasi Stres yang Dialami oleh Anak-anak dan Remaja Menurut Psikologi, Apa Saja?

JawaPos.com - Tak hanya orang dewasa, anak-anak dan remaja juga bisa mengalami stres dan masalah ini tentunya tidak boleh diremehkan karena akan berdampak signifikan bagi kesehatan fisik dan mentalnya.

Mengutip dari laman Unicef, pemicu stres yang dialami oleh anak-anak dan remaja bisa timbul dari situasi negatif di rumah, kekerasan di sekolah, ataupun ujian. Bahkan ketika mereka berpindah rumah pun akan menimbulkan hal yang sama.

Sebagai orang tua harus mampu menghadapi hal ini dan ajarkan pada mereka untuk mengelola stres sejak dini sebelum menghadapi tingkat yang lebih tinggi lagi saat menginjak dewasa.

Melansir dari laman American Psychological Association pada (03/11) kenali 7 cara mengatasi stres yang dialami oleh anak-anak dan remaja menurut psikologi :

1. Memperbaiki Pola Tidur

Tidur merupakan elemen yang penting untuk kesejahteraan fisik maupun emosional, para ahli merekomendasikan tidur 9-12 jam setiap malam untuk anak usia 6 hingga 12 tahun, sedangkan remaja 10 jam.

Tidur menjadi prioritas untuk mengendalikan stres, serta batasi penggunaan layar handphone atau televisi di malam hari agar lebih sehat untuk mata.

Baca Juga: Keuletan Remiadi Menjalankan Bisnis Laundry yang Sudah Punya Pelanggan Tetap, Lokasi Potensial Jadi Keunggulan

2. Bicara

Bicaralah dari hati ke hati untuk meredam situasi stres tersebut, kemudian bantu mereka untuk melihat segala sesuatu dalam perspektif yang berbeda sehingga akan lebih mudah menemukan solusi.

3. Luangkan Waktu untuk Bersenang-senang

Sama seperti orang dewasa, anak-anak dan remaja juga memerlukan waktu untuk melakukan hal yang membuat mereka gembira, dengan waktu tidak terstruktur tanpa gangguan untuk berlatih musik atau olahraga.

Meskipun masa anak-anak dan remaja adalah waktu yang tepat untuk mengeksplor segala hal, mereka juga membutuhkan waktu yang seimbang.

4. Terhubung dengan Alam

Keluarlah menghabiskan waktu di alam terbuka secara efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.