Menurut Ilmu Sains : 7 Kebiasaan Pagi Ini Bisa Meningkatkan Otak dan Produktivitas Anda, Salah Satunya Berlatih Meditasi

JawaPos.com – Pada dasarnya rutinitas pagi Anda bisa menentukan suasana hati Anda sepanjang hari.

Rutinitas pagi ini bukan berarti Anda harus bangun pukul 4 pagi atau memasukkan semua kebiasaan ke dalam waktu pagi Anda.

Namun ini tentang memilih dan menentukan kebiasaan yang sesuai dengan Anda hingga Anda bisa menemukan ritme yang tepat.

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai beberapa kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan otak dan produktivitas Anda sebagaimana dilansir dari laman Team Gantt, Kamis (26/9) sebagai berikut :

1. Menyinkronkan jadwal tidur Anda dan menghindari kebiasaan menunda-nunda

Pada dasarnya mengatur jadwal tidur mungkin kedengarannya tidak menyenangkan tetapi dapat memberikan dampak pada kinerja.

Pasalnya 89 persen orang dewasa AS dengan kesehatan tidur yang sangat baik mengatakan mereka sangat efektif dalam menyelesaikan sesuatu dibandingkan dengan hanya 46 persen orang yang kualitas tidurnya buruk.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari kebiasaan menunda-nunda termasuk alarm bangun tidur.

Sebab ketika Anda sering menunda alarm bangun maka bisa menurunkan tingkat produktivitas Anda dan meningkatkan rasa malas untuk melakukan sesuatu di pagi hari.

2. Tidak menyentuh ponsel Anda

Pakar kinerja otak Jim Kwik menyarankan untuk menjauhi ponsel pintar selama satu jam pertama di pagi hari. Hal ini disebabkan karena otak Anda sangat mudah dipengaruhi saat Anda baru bangun tidur.

Sensasi dopamin yang Anda dapatkan saat asyik menggunakan perangkat Anda melatih otak untuk teralihkan dan mungkin sulit untuk mengendalikannya kembali saat tiba waktunya untuk mulai bekerja.

Pasalnya bangun tidur dengan berita negatif atau email yang membuat stres juga dapat merusak suasana hati Anda.

Anda bisa memulai hari Anda dengan momentum positif dengan memberi waktu otak Anda untuk membangun pertahanan alaminya sebelum membuka media digital.

3. Merapikan tempat tidur Anda