6 Manfaat Buah Lemon Terhadap Tubuh, Wajib Dibaca!

JawaPos.com - Lemon mengandung nutrisi yang dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan melindungi terhadap batu ginjal dan anemia, serta manfaat lainnya. Lemon kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat.

Nutrisi ini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatan. Faktanya, lemon dapat mendukung kesehatan jantung, pengendalian berat badan, dan kesehatan pencernaan.

Dikutip dari Healthline, berikut adalah 6 manfaat kesehatan lemon:

Baca Juga: Dari Cinta Laura sampai Umi Pipik, Berikut Daftar Artis Indonesia yang Mencoblos di Luar Negeri

1. Mendukung kesehatan jantung

Lemon adalah sumber vitamin C yang baik. Satu buah lemon menyediakan sekitar 31 mg vitamin C, yaitu 51% dari referensi asupan harian (RDI). Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, bukan hanya vitamin C yang dianggap baik untuk jantung Anda. Serat dan senyawa tumbuhan dalam lemon juga dapat menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung secara signifikan.

Misalnya, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi 24 gram ekstrak serat jeruk setiap hari selama sebulan mengurangi kadar kolesterol total darah. Senyawa tumbuhan yang ditemukan dalam lemon – yaitu hesperidin dan diosmin – juga terbukti menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Jawaban Nyeleneh Bonek Terkait Misteri Song Ui-young: Jualan Seblak, Imlek, atau Out?

2. Membantu mengontrol berat badan

Lemon sering dikenalkan sebagai makanan penurun berat badan, dan ada beberapa teori yang menjelaskan alasannya. Salah satu teori umum adalah bahwa serat pektin larut di dalamnya mengembang di perut, dan membantu anda merasa kenyang lebih lama.

Konon, tidak banyak orang yang makan lemon utuh. Karena jus lemon tidak mengandung pektin, minuman jus lemon tidak akan meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama. Teori lain menyatakan bahwa minum air panas dengan lemon akan membantu menurunkan berat badan.

Namun, minum air diketahui meningkatkan jumlah kalori yang dibakar untuk sementara, jadi mungkin air itu sendiri yang membantu menurunkan berat badan — bukan lemon.

Teori lain menyatakan bahwa senyawa tanaman dalam lemon dapat membantu penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa tumbuhan dalam ekstrak lemon dapat membantu mencegah atau mengurangi penambahan berat badan dalam beberapa cara. Dalam sebuah penelitian, tikus yang menjalani diet penggemukan diberi polifenol lemon yang diekstrak dari kulitnya. Berat badan dan lemak tubuh mereka bertambah lebih sedikit dibandingkan tikus lainnya.

Namun, belum ada penelitian yang mengkonfirmasi efek penurunan berat badan dari senyawa lemon pada manusia.