Mengungkap Coping Mechanism: Cara Tersembunyi Tubuh dan Pikiran Melawan Stres Serta Bahaya

JawaPos.com – Pernahkah Anda merasa ingin lari dari masalah, pura-pura tidak terjadi apa-apa, atau justru sibuk dengan hal lain ketika sedang stres?

Itu semua bisa jadi bentuk coping mechanism, cara alamiah manusia untuk bertahan menghadapi tekanan.

Menurut Siloam Hospitals (2023), coping mechanism adalah strategi psikologis yang digunakan seseorang untuk mengurangi, mengatasi, atau menoleransi stres dan tekanan hidup.

Mekanisme ini muncul sebagai bentuk perlindungan agar individu tidak kewalahan secara emosional.

Apa Itu Coping Mechanism?

Dilansir dari Halodoc (2023), coping mechanism merupakan reaksi otomatis tubuh dan pikiran dalam merespons tekanan. Setiap orang memilikinya, meski bentuknya berbeda-beda.

Baca Juga: Dijawibkan MK Lepas Jabatan, Ini Daftar 33 Wakil Menteri yang Rangkap Jabatan

Misalnya, ada yang memilih berbicara dengan teman ketika menghadapi masalah, sementara yang lain memilih menghindar atau menyibukkan diri dengan aktivitas tertentu.

Verywell Mind (2023) menambahkan, coping mechanism tidak selalu negatif. Beberapa strategi justru adaptif dan menyehatkan, seperti olahraga, meditasi, atau menulis jurnal.

Namun, ada pula coping yang dianggap maladaptif, misalnya terlalu sering menunda, mengonsumsi alkohol, atau melarikan diri ke perilaku berisiko.

Jenis-Jenis Coping Mechanism

Healthline (2023) menjelaskan bahwa coping mechanism erat kaitannya dengan defense mechanisms atau mekanisme pertahanan diri. Bentuknya dapat dibagi menjadi dua kategori utama:

Baca Juga: Kenapa Kita Bisa Merasa Cemas? Ini Penyebab Rasa Cemas Menurut Ahli dan Cara Mengelolanya dengan Tepat