Selain Batasi Konsumsi Gula dan Garam, Ini 4 Cara Mencegah Kolesterol pada Anak

JawaPos.Com - Kolesterol tinggi tidak hanya menjadi masalah bagi orang dewasa, tetapi juga bisa mempengaruhi anak-anak.

Mencegah kolesterol tinggi sejak dini, tentunya sangat penting untuk kesehatan jangka panjang anak-anak.

Salah satu hal yang paling mudah untuk mencegah kolesterol pada anak yakni dengan membatasi konsumsi gula dan garam. 

Pasalnya seperti yang kita ketahui, konsumsi gula dan garam yang berlebihan dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol dan masalah kesehatan lainnya.

Oleh karenannya, batasi asupan makanan dan minuman manis, serta makanan yang tinggi garam, untuk menjaga kesehatan jantung anak.

selain itu, berikut beberapa cara lain untuk mencegah kolesterol pada anak dilansir dari Healthline.

1. Berikan Diet Seimbang

Pastikan anak Anda mengonsumsi diet seimbang yang kaya akan buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji dan makanan olahan, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

2. Dorong Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Dorong anak Anda untuk aktif bergerak setiap hari, baik melalui olahraga, bermain di luar, atau kegiatan fisik lainnya.

3. Hindari Asap Rokok

Paparan asap rokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Pastikan anak Anda tumbuh di lingkungan bebas rokok dan ajarkan mereka tentang bahaya merokok sejak dini.