Simak! 5 Tips Menekan Risiko Mata Katarak di Usia Tua

3. Pola Makan Bergizi

Asupan makan turut berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Jenis makanan yang dapat menunjang kesehatan mata adalah makanan tinggi antioksidan, seperti buah dan sayur.

Asupan makanan yang tinggi antioksidan bisa membantu untuk mencegah kerusakan yang dipicu oleh radikal bebas.

Beberapa jenis sayur dan buah yang dikenal tinggi antioksidan adalah sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale, jeruk, dan buah beri.

Selain itu, asupan asam lemak omega 3 juga bisa menekan risiko katarak. Beberapa jenis makanan yang dapat menjadi sumber asam lemak omega 3 adalah ikan salmon dan tuna.

4. Rutin Bergerak dan Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi bugar, tetapi juga bisa menunjang kesehatan mata.

Alasannya, olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah yang turut berdampak memelihara kesehatan mata.

Baca Juga: Kementerian PUPR Membuat Jalan Tol IKN Bisa Menjadi Sebuah Landasan Pesawat

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini, lakukan olahraga berintensitas sedang setiap hari.

Beberapa jenis olahraga tersebut adalah berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

5. Hindari Rokok dan Alkohol

Beberapa studi mengindikasikan adanya hubungan yang kuat antara kebiasaan merokok dan peningkatan risiko katarak.

Selain itu, konsumsi alkohol berlebih juga bisa memberikan efek yang merugikan terhadap kesehatan mata.

Dengan menghindari kedua hal ini, risiko katarak pada masa mendatang bisa diturunkan. Jika upaya ini terlalu berat, cobalah berkonsultasi dengan dokter.